Sentadilla con Salto V. 2: cómo se hace
La Sentadilla con Salto V. 2 es un ejercicio compuesto multiarticular de empuje de nivel intermedio que trabaja los glúteos en la zona de las piernas superiores. Se realiza con el peso corporal y pertenece a la categoría pliométrica. Los músculos secundarios implicados son los cuádriceps y los isquiotibiales.
Sentadilla con Salto V. 2: demostración · © GymiaFit
Sentadilla con Salto V. 2 de un vistazo
- Músculos principales
- Glúteos
- Músculos secundarios
- Cuádriceps, Isquiotibiales, Gemelos
- Material
- Peso corporal
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Empuje
Sentadilla con Salto V. 2 paso a paso
- 1Colócate de pie con los pies separados a la anchura de los hombros.
- 2Baja el cuerpo a una posición de sentadilla flexionando las rodillas y llevando las caderas atrás.
- 3Salta de forma explosiva, extendiendo caderas y rodillas por completo.
- 4Aterriza con suavidad sobre las puntas de los pies y baja de inmediato el cuerpo a la posición de sentadilla.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
Sentadilla con Salto V. 2: preguntas
Sentadilla con Salto V. 2: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente glúteos. También implica cuádriceps, isquiotibiales y gemelos como músculos secundarios.
Sentadilla con Salto V. 2: ¿qué material necesito?
Ninguno: se hace con tu propio peso corporal, así que puedes hacerlo en casa con un poco de espacio en el suelo.
Sentadilla con Salto V. 2: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Sentadilla con Salto V. 2?
Sentadilla con salto de caída a peso corporal, Sentadilla reverencia y Zancada Hacia Delante (hombre) trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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