Lever One Arm Lateral High Row: come si fa
Il Lever One Arm Lateral High Row è un esercizio composto multi-articolare di tirata di livello intermedio che mira alla schiena alta nella regione della schiena. Eseguito con macchina a leva, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono bicipiti e spalle.
Lever One Arm Lateral High Row: dimostrazione · © GymiaFit
Lever One Arm Lateral High Row in breve
- Muscoli principali
- Parte alta della schiena
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Spalle
- Attrezzatura
- Macchina isotonica
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Lever One Arm Lateral High Row passo dopo passo
- 1Regola l'altezza del sedile e posizionati di fronte alla macchina.
- 2Afferra la maniglia con una mano e mantieni la schiena dritta.
- 3Tira la maniglia verso il corpo, mantenendo il gomito vicino al fianco.
- 4Stringi i muscoli della schiena al termine del movimento.
- 5Rilascia lentamente la maniglia alla posizione di partenza.
- 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Lever One Arm Lateral High Row: domande
Lever One Arm Lateral High Row: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su parte alta della schiena. Coinvolge anche bicipiti e spalle come muscoli secondari.
Lever One Arm Lateral High Row: che attrezzatura serve?
Serve: macchina isotonica. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Lever One Arm Lateral High Row: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Lever One Arm Lateral High Row?
Lever Alternating Narrow Grip Seated Row, Lever Bent-over Row Con V-bar e Lever Narrow Grip Seated Row allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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