Flotări pe Medicine Ball: cum se face
Flotările pe Medicine Ball sunt un exercițiu de împingere compus multiarticular pentru începători, care vizează pectoralii în zona pieptului. Efectuat cu medicine ball, se încadrează la categoria de forță. Mușchii secundari implicați includ tricepșii și umerii.
Flotări pe Medicine Ball: demonstrație · © GymiaFit
Flotări pe Medicine Ball pe scurt
- Mușchi principali
- Pectorali
- Mușchi secundari
- Triceps, Umeri, Core
- Echipament
- Minge medicinală
- Nivel
- Începător
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Împingere
Flotări pe Medicine Ball pas cu pas
- 1Începe în poziție de scândură înaltă cu mâinile pe medicine ball, depărtate la lățimea umerilor.
- 2Contractă centrul corpului și coboară corpul spre sol prin îndoirea coatelor, păstrând spatele drept.
- 3Împinge prin palme pentru a întinde brațele și a reveni în poziția inițială.
- 4Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Flotări pe Medicine Ball: întrebări
Flotări pe Medicine Ball: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: pectorali. Ca mușchi secundari implică și: triceps, umeri și core.
Flotări pe Medicine Ball: de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: minge medicinală. Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Flotări pe Medicine Ball: este potrivit pentru începători?
Da. Este un exercițiu pentru începători: mișcarea se învață într-o sesiune și se adaptează ușor reducând amplitudinea sau greutatea.
Cu ce poți înlocui Flotări pe Medicine Ball?
Pasă din Piept cu Medicine Ball, Împingere din Piept din Sprijin pe 3 Puncte cu Medicine Ball și Împingere Multiplă din Piept cu Medicine Ball lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Flotări pe Medicine Ball, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.