MovilidadRecuperación Activa
Recuperación Activa es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos para hombres, que trabaja core, glúteos e isquiotibiales. 3 ejercicios con series, repeticiones y descansos ya definidos. Empieza con Estiramiento de rotación de espalda media, Aguante de plancha con elevación alterna de brazo y pierna y Peso muerto a una pierna (peso corporal). En total, unas 160 kcal. Material: peso corporal, más una barra o un banco para algunos ejercicios. Impórtalo gratis en la app GymiaFit con un toque.
Recuperación Activa de un vistazo
- Nivel
- Principiante
- Duración
- 30 minutos
- Ejercicios
- 3
- Gasto estimado
- ~160 kcal
- Material
- Peso corporal, más una barra o un banco para algunos ejercicios
- Músculos trabajados
- Core, Glúteos, Isquiotibiales
- Categoría
- Movilidad
- Pensado para
- Hombres
- Precio
- Gratis
3 ejercicios en Recuperación Activa
- 1Estiramiento de rotación de espalda media3 × 30s
- 2Aguante de plancha con elevación alterna de brazo y pierna3 × 12
- 3Peso muerto a una pierna (peso corporal)3 × 12
Toca cualquier ejercicio para ver su guía de técnica paso a paso, los músculos que trabaja y una demostración animada.
Recuperación Activa: preguntas
¿Cuánto dura Recuperación Activa?
Unos 30 minutos de la primera a la última serie. La sesión tiene 3 ejercicios y quema unas 160 kcal en una persona promedio.
¿Qué material necesitas para Recuperación Activa?
Peso corporal, más una barra o un banco para algunos ejercicios. La sesión se basa en Estiramiento de rotación de espalda media, Aguante de plancha con elevación alterna de brazo y pierna y Peso muerto a una pierna (peso corporal), y cada ejercicio tiene su vídeo de demostración en la app GymiaFit.
¿Recuperación Activa sirve para principiantes?
Sí. Recuperación Activa está clasificado para principiantes: los movimientos son sencillos y el volumen es bajo a propósito, así que sirve como primera sesión. Añade series solo cuando la versión actual te resulte controlada.
¿Qué músculos trabaja Recuperación Activa?
Core, glúteos e isquiotibiales. 3 ejercicios, empezando por Estiramiento de rotación de espalda media, Aguante de plancha con elevación alterna de brazo y pierna y Peso muerto a una pierna (peso corporal).
¿Recuperación Activa es gratis?
Sí. Puedes importar Recuperación Activa gratis en GymiaFit para Android e iOS: cada serie, repetición y descanso se carga por ti, sin trucos y sin muros de pago.
Entrénalo, no le hagas captura.
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