DeporteRunner's Strength
Runner's Strength es un entrenamiento para principiantes de 40 minutos que trabaja cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, gemelos y core. 6 ejercicios con series, repeticiones y descansos ya definidos. Empieza con Zancada caminando, Empuje de cadera con barra y Step-up con Mancuernas. En total, unas 420 kcal. Material: peso corporal, más una barra o un banco para algunos ejercicios. Impórtalo gratis en la app GymiaFit con un toque.
Runner's Strength de un vistazo
- Nivel
- Principiante
- Duración
- 40 minutos
- Ejercicios
- 6
- Gasto estimado
- ~420 kcal
- Material
- Peso corporal, más una barra o un banco para algunos ejercicios
- Músculos trabajados
- Cuádriceps, Isquiotibiales, Glúteos, Gemelos, Core
- Categoría
- Deporte
- Pensado para
- Todos
- Precio
- Gratis
6 ejercicios en Runner's Strength
- 4 × 20
- 2Empuje de cadera con barra4 × 12
- 4 × 12
- 4Elevación de talones con peso corporal4 × 20
- 5Plancha lateral3 × 40s
- 6Bird dog3 × 12
Toca cualquier ejercicio para ver su guía de técnica paso a paso, los músculos que trabaja y una demostración animada.
Runner's Strength: preguntas
¿Cuánto dura Runner's Strength?
Unos 40 minutos de la primera a la última serie. La sesión tiene 6 ejercicios y quema unas 420 kcal en una persona promedio.
¿Qué material necesitas para Runner's Strength?
Peso corporal, más una barra o un banco para algunos ejercicios. La sesión se basa en Zancada caminando, Empuje de cadera con barra y Step-up con Mancuernas y más, y cada ejercicio tiene su vídeo de demostración en la app GymiaFit.
¿Runner's Strength sirve para principiantes?
Sí. Runner's Strength está clasificado para principiantes: los movimientos son sencillos y el volumen es bajo a propósito, así que sirve como primera sesión. Añade series solo cuando la versión actual te resulte controlada.
¿Qué músculos trabaja Runner's Strength?
Cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, gemelos y core. 6 ejercicios, empezando por Zancada caminando, Empuje de cadera con barra y Step-up con Mancuernas.
¿Runner's Strength es gratis?
Sí. Puedes importar Runner's Strength gratis en GymiaFit para Android e iOS: cada serie, repetición y descanso se carga por ti, sin trucos y sin muros de pago.
Entrénalo, no le hagas captura.
Con un toque, cada serie, repetición y descanso de Runner's Strength llega a la app GymiaFit: gratis, sin trucos, sin muro de pago.
Importar gratisSe abre en la app · Android e iOS
Rutinas gratis parecidas
Explora las 260 rutinas gratis de la biblioteca de GymiaFit o lee guías de entrenamiento en el blog (en inglés).