MobilitàRecupero Attivo
Recupero Attivo è un allenamento per principianti di 30 minuti per uomini, che lavora su core, glutei e femorali. 3 esercizi con serie, ripetizioni e recuperi già impostati. Si parte con Rotazione del busto per la parte alta della schiena, Plank alternato braccio-gamba mantenuto e Stacco a una gamba a corpo libero. In tutto circa 160 kcal. Attrezzatura: corpo libero, più una sbarra o una panca per qualche esercizio. Importalo gratis nell'app GymiaFit con un tocco.
Recupero Attivo in breve
- Livello
- Principiante
- Durata
- 30 minuti
- Esercizi
- 3
- Consumo stimato
- ~160 kcal
- Attrezzatura
- Corpo libero, più una sbarra o una panca per qualche esercizio
- Muscoli allenati
- Core, Glutei, Femorali
- Categoria
- Mobilità
- Pensato per
- Uomini
- Prezzo
- Gratis
3 esercizi in Recupero Attivo
- 1Rotazione del busto per la parte alta della schiena3 × 30s
- 2Plank alternato braccio-gamba mantenuto3 × 12
- 3Stacco a una gamba a corpo libero3 × 12
Tocca un esercizio per la guida passo passo all'esecuzione, i muscoli coinvolti e una dimostrazione animata.
Recupero Attivo: domande
Quanto dura Recupero Attivo?
Circa 30 minuti dalla prima all'ultima serie. La sessione comprende 3 esercizi e brucia circa 160 kcal per una persona nella media.
Che attrezzatura serve per Recupero Attivo?
Corpo libero, più una sbarra o una panca per qualche esercizio. La sessione si basa su Rotazione del busto per la parte alta della schiena, Plank alternato braccio-gamba mantenuto e Stacco a una gamba a corpo libero, e ogni esercizio ha la sua dimostrazione video nell'app GymiaFit.
Recupero Attivo va bene per i principianti?
Sì. Recupero Attivo è classificato per principianti: i movimenti sono semplici e il volume è volutamente basso, quindi funziona anche come prima seduta. Aggiungi serie solo quando la versione attuale ti sembra sotto controllo.
Quali muscoli allena Recupero Attivo?
Core, glutei e femorali. 3 esercizi, a partire da Rotazione del busto per la parte alta della schiena, Plank alternato braccio-gamba mantenuto e Stacco a una gamba a corpo libero.
Recupero Attivo è gratis?
Sì. Puoi importare Recupero Attivo gratis in GymiaFit su Android e iOS: ogni serie, ripetizione e recupero viene caricato per te, senza trucchi e senza paywall.
Allenalo, non fotografarlo.
Con un tocco ogni serie, ripetizione e recupero di Recupero Attivo finisce nell'app GymiaFit: gratis, senza trucchi, senza paywall.
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