HombrosHombros de Roca
Hombros de Roca es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja hombros y espalda. 6 ejercicios con series, repeticiones y descansos ya definidos. Empieza con Press militar sentado con barra, Push Press con Mancuerna y Elevación Lateral en Polea. En total, unas 420 kcal. Material: barra y discos. Impórtalo gratis en la app GymiaFit con un toque.
Hombros de Roca de un vistazo
- Nivel
- Intermedio
- Duración
- 40 minutos
- Ejercicios
- 6
- Gasto estimado
- ~420 kcal
- Material
- Barra y discos
- Músculos trabajados
- Hombros, Espalda
- Categoría
- Hombros
- Pensado para
- Todos
- Precio
- Gratis
6 ejercicios en Hombros de Roca
- 1Press militar sentado con barra5 × 5
- 4 × 8
- 4 × 15
- 3 × 12
- 5Pájaros con mancuernas (deltoides posterior inclinado)4 × 15
- 6Encogimientos de hombros con barra (agarre ancho, por detrás)3 × 15
Toca cualquier ejercicio para ver su guía de técnica paso a paso, los músculos que trabaja y una demostración animada.
Hombros de Roca: preguntas
¿Cuánto dura Hombros de Roca?
Unos 40 minutos de la primera a la última serie. La sesión tiene 6 ejercicios y quema unas 420 kcal en una persona promedio.
¿Qué material necesitas para Hombros de Roca?
Barra y discos. La sesión se basa en Press militar sentado con barra, Push Press con Mancuerna y Elevación Lateral en Polea y más, y cada ejercicio tiene su vídeo de demostración en la app GymiaFit.
¿Hombros de Roca sirve para principiantes?
Hombros de Roca es de nivel intermedio: deberías dominar ya los patrones de movimiento básicos. Si empiezas, puedes hacerlo con menos peso, menos series y descansos más largos, o empezar por una rutina para principiantes de la misma categoría.
¿Qué músculos trabaja Hombros de Roca?
Hombros y espalda. 6 ejercicios, empezando por Press militar sentado con barra, Push Press con Mancuerna y Elevación Lateral en Polea.
¿Hombros de Roca es gratis?
Sí. Puedes importar Hombros de Roca gratis en GymiaFit para Android e iOS: cada serie, repetición y descanso se carga por ti, sin trucos y sin muros de pago.
Entrénalo, no le hagas captura.
Con un toque, cada serie, repetición y descanso de Hombros de Roca llega a la app GymiaFit: gratis, sin trucos, sin muro de pago.
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