ÉpaulesÉpaules en Béton
Épaules en Béton est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : épaules et dos. 6 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Développé militaire assis barre, Push Press avec Haltères et Élévation Latérale à la Poulie. Environ 420 kcal au total. Matériel : barre et disques. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Épaules en Béton en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 40 minutes
- Exercices
- 6
- Dépense estimée
- ~420 kcal
- Matériel
- Barre et disques
- Muscles travaillés
- Épaules, Dos
- Catégorie
- Épaules
- Conçue pour
- Tout le monde
- Prix
- Gratuit
6 exercices dans Épaules en Béton
- 1Développé militaire assis barre5 × 5
- 4 × 8
- 4 × 15
- 3 × 12
- 5Élévation arrière haltères buste penché4 × 15
- 6Shrugs barre haute prise large3 × 15
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Épaules en Béton : questions
Combien de temps dure Épaules en Béton ?
Environ 40 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 6 exercices et brûle environ 420 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Épaules en Béton ?
Barre et disques. La séance s'articule autour de Développé militaire assis barre, Push Press avec Haltères et Élévation Latérale à la Poulie et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Épaules en Béton convient aux débutants ?
Épaules en Béton est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Épaules en Béton ?
Épaules et dos. 6 exercices, en commençant par Développé militaire assis barre, Push Press avec Haltères et Élévation Latérale à la Poulie.
Épaules en Béton : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Épaules en Béton gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Épaules en Béton arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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