UmeriBoulder Shoulders
Boulder Shoulders este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: umeri și spate. 6 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Împins militar cu bara, din șezut, Push press cu gantera și Ridicări Laterale la Cablu. În total, aproximativ 420 kcal. Echipament: bară și discuri. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Boulder Shoulders pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 40 de minute
- Exerciții
- 6
- Consum estimat
- ~420 kcal
- Echipament
- Bară și discuri
- Mușchi lucrați
- Umeri, Spate
- Categorie
- Umeri
- Gândit pentru
- Toată lumea
- Preț
- Gratuit
6 exerciții în Boulder Shoulders
- 1Împins militar cu bara, din șezut5 × 5
- 4 × 8
- 4 × 15
- 3 × 12
- 5Fluturări din aplecat pentru deltoidul posterior cu gantere4 × 15
- 6Ridicări de umeri cu bara din spate (priza largă)3 × 15
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Boulder Shoulders: întrebări
Cât durează Boulder Shoulders?
Aproximativ 40 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 6 exerciții și arde aproximativ 420 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Boulder Shoulders?
Bară și discuri. Sesiunea se bazează pe Împins militar cu bara, din șezut, Push press cu gantera și Ridicări Laterale la Cablu și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Boulder Shoulders este potrivit pentru începători?
Boulder Shoulders este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Boulder Shoulders?
Umeri și spate. 6 exerciții, începând cu Împins militar cu bara, din șezut, Push press cu gantera și Ridicări Laterale la Cablu.
Boulder Shoulders este gratuit?
Da. Poți importa Boulder Shoulders gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Boulder Shoulders ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).