MovilidadMovilidad de Cadera
Movilidad de Cadera es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja glúteos, isquiotibiales y core. 2 ejercicios con series, repeticiones y descansos ya definidos. Empieza con Hiperextensión 45 grados (brazos delante del pecho) y Peso muerto con banda. En total, unas 110 kcal. Material: bandas elásticas o entrenador de suspensión. Impórtalo gratis en la app GymiaFit con un toque.
Movilidad de Cadera de un vistazo
- Nivel
- Principiante
- Duración
- 20 minutos
- Ejercicios
- 2
- Gasto estimado
- ~110 kcal
- Material
- Bandas elásticas o entrenador de suspensión
- Músculos trabajados
- Glúteos, Isquiotibiales, Core
- Categoría
- Movilidad
- Pensado para
- Mujeres
- Precio
- Gratis
2 ejercicios en Movilidad de Cadera
- 1Hiperextensión 45 grados (brazos delante del pecho)3 × 30s
- 2Peso muerto con banda3 × 30s
Toca cualquier ejercicio para ver su guía de técnica paso a paso, los músculos que trabaja y una demostración animada.
Movilidad de Cadera: preguntas
¿Cuánto dura Movilidad de Cadera?
Unos 20 minutos de la primera a la última serie. La sesión tiene 2 ejercicios y quema unas 110 kcal en una persona promedio.
¿Qué material necesitas para Movilidad de Cadera?
Bandas elásticas o entrenador de suspensión. La sesión se basa en Hiperextensión 45 grados (brazos delante del pecho) y Peso muerto con banda, y cada ejercicio tiene su vídeo de demostración en la app GymiaFit.
¿Movilidad de Cadera sirve para principiantes?
Sí. Movilidad de Cadera está clasificado para principiantes: los movimientos son sencillos y el volumen es bajo a propósito, así que sirve como primera sesión. Añade series solo cuando la versión actual te resulte controlada.
¿Qué músculos trabaja Movilidad de Cadera?
Glúteos, isquiotibiales y core. 2 ejercicios, empezando por Hiperextensión 45 grados (brazos delante del pecho) y Peso muerto con banda.
¿Movilidad de Cadera es gratis?
Sí. Puedes importar Movilidad de Cadera gratis en GymiaFit para Android e iOS: cada serie, repetición y descanso se carga por ti, sin trucos y sin muros de pago.
Entrénalo, no le hagas captura.
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