МобильностьМобильность таза
«Мобильность таза» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: ягодицы, бицепс бедра и кор. 2 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Гиперэкстензия под углом 45 градусов (руки перед грудью)» и «Становая тяга с резинкой». Всего примерно 110 ккал. Инвентарь: резинки или петли TRX. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Мобильность таза: кратко
- Уровень
- Начальный
- Длительность
- 20 минут
- Упражнений
- 2
- Примерный расход
- ~110 ккал
- Инвентарь
- Резинки или петли TRX
- Работающие мышцы
- Ягодицы, Бицепс бедра, Кор
- Категория
- Мобильность
- Для кого
- Для женщин
- Цена
- Бесплатно
2 упражнения в тренировке «Мобильность таза»
- 1Гиперэкстензия под углом 45 градусов (руки перед грудью)3 × 30s
- 2Становая тяга с резинкой3 × 30s
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Мобильность таза»: вопросы
Сколько длится тренировка «Мобильность таза»?
Примерно 20 минут от первого подхода до последнего. В сессии 2 упражнения, расход — около 110 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Мобильность таза»?
Резинки или петли TRX. Сессия построена вокруг «Гиперэкстензия под углом 45 градусов (руки перед грудью)» и «Становая тяга с резинкой», и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Мобильность таза» новичкам?
Да. «Мобильность таза» отмечена как тренировка начального уровня: движения простые, объём намеренно небольшой, так что она подходит как первая сессия. Добавляйте подходы только тогда, когда текущий вариант уже под контролем.
Какие мышцы работают в тренировке «Мобильность таза»?
Ягодицы, бицепс бедра и кор. 2 упражнения, начиная с «Гиперэкстензия под углом 45 градусов (руки перед грудью)» и «Становая тяга с резинкой».
Тренировка «Мобильность таза» бесплатная?
Да. «Мобильность таза» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Мобильность таза оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.