MobilityHüftmobilität
Hüftmobilität ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Po, Beinbeuger und Core. 2 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit 45-Grad-Hyperextension (Arme vor der Brust) und Band-Kreuzheben. Insgesamt etwa 110 kcal. Ausrüstung: Widerstandsbänder oder Schlingentrainer. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Hüftmobilität auf einen Blick
- Level
- Anfänger
- Dauer
- 20 Minuten
- Übungen
- 2
- Geschätzter Verbrauch
- ~110 kcal
- Ausrüstung
- Widerstandsbänder oder Schlingentrainer
- Trainierte Muskeln
- Po, Beinbeuger, Core
- Kategorie
- Mobility
- Gedacht für
- Frauen
- Preis
- Kostenlos
2 Übungen in Hüftmobilität
- 145-Grad-Hyperextension (Arme vor der Brust)3 × 30s
- 2Band-Kreuzheben3 × 30s
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Hüftmobilität — Fragen
Wie lange dauert Hüftmobilität?
Etwa 20 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 2 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 110 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Hüftmobilität?
Widerstandsbänder oder Schlingentrainer. Die Einheit baut auf 45-Grad-Hyperextension (Arme vor der Brust) und Band-Kreuzheben auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Hüftmobilität für Anfänger geeignet?
Ja. Hüftmobilität ist für Einsteiger eingestuft: Die Bewegungen sind einfach und das Volumen bewusst niedrig, also passt es als erste Einheit. Erhöhe die Sätze erst, wenn sich die aktuelle Version kontrolliert anfühlt.
Welche Muskeln trainiert Hüftmobilität?
Po, Beinbeuger und Core. 2 Übungen, beginnend mit 45-Grad-Hyperextension (Arme vor der Brust) und Band-Kreuzheben.
Ist Hüftmobilität kostenlos?
Ja. Du kannst Hüftmobilität kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Hüftmobilität landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
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