MobilidadeMobilidade da Anca
Mobilidade da Anca é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: glúteos, posteriores de coxa e core. 2 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Hiperextensão de 45 Graus (Braços Cruzados no Peito) e Levantamento Terra com Elástico. No total, cerca de 110 kcal. Equipamento: elásticos ou fita de suspensão. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Mobilidade da Anca em resumo
- Nível
- Iniciante
- Duração
- 20 minutos
- Exercícios
- 2
- Gasto estimado
- ~110 kcal
- Equipamento
- Elásticos ou fita de suspensão
- Músculos trabalhados
- Glúteos, Posteriores de coxa, Core
- Categoria
- Mobilidade
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
2 exercícios em Mobilidade da Anca
- 1Hiperextensão de 45 Graus (Braços Cruzados no Peito)3 × 30s
- 2Levantamento Terra com Elástico3 × 30s
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Mobilidade da Anca: perguntas
Quanto tempo dura o treino Mobilidade da Anca?
Cerca de 20 minutos da primeira à última série. A sessão tem 2 exercícios e queima cerca de 110 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Mobilidade da Anca?
Elásticos ou fita de suspensão. A sessão é montada em torno de Hiperextensão de 45 Graus (Braços Cruzados no Peito) e Levantamento Terra com Elástico, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Mobilidade da Anca serve para iniciantes?
Sim. Mobilidade da Anca é classificado para iniciantes: os movimentos são simples e o volume é baixo de propósito, então funciona como primeiro treino. Só aumente as séries quando a versão atual estiver sob controle.
Quais músculos o treino Mobilidade da Anca trabalha?
Glúteos, posteriores de coxa e core. 2 exercícios, começando por Hiperextensão de 45 Graus (Braços Cruzados no Peito) e Levantamento Terra com Elástico.
O treino Mobilidade da Anca é grátis?
Sim. Você pode importar Mobilidade da Anca grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Mobilidade da Anca vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
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