MobilitateMobilitatea Șoldurilor
Mobilitatea Șoldurilor este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: fesieri, ischiogambieri și core. 2 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Hiperextensie la 45 de grade (brațele în fața pieptului) și Deadlift cu bara elastică. În total, aproximativ 110 kcal. Echipament: benzi elastice sau chingi de suspensie. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Mobilitatea Șoldurilor pe scurt
- Nivel
- Începător
- Durată
- 20 de minute
- Exerciții
- 2
- Consum estimat
- ~110 kcal
- Echipament
- Benzi elastice sau chingi de suspensie
- Mușchi lucrați
- Fesieri, Ischiogambieri, Core
- Categorie
- Mobilitate
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
2 exerciții în Mobilitatea Șoldurilor
- 1Hiperextensie la 45 de grade (brațele în fața pieptului)3 × 30s
- 2Deadlift cu bara elastică3 × 30s
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Mobilitatea Șoldurilor: întrebări
Cât durează Mobilitatea Șoldurilor?
Aproximativ 20 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 2 exerciții și arde aproximativ 110 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Mobilitatea Șoldurilor?
Benzi elastice sau chingi de suspensie. Sesiunea se bazează pe Hiperextensie la 45 de grade (brațele în fața pieptului) și Deadlift cu bara elastică, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Mobilitatea Șoldurilor este potrivit pentru începători?
Da. Mobilitatea Șoldurilor este clasificat pentru începători: mișcările sunt simple, iar volumul este intenționat scăzut, deci merge ca primă sesiune. Adaugă serii doar când versiunea actuală ți se pare sub control.
Ce mușchi lucrează Mobilitatea Șoldurilor?
Fesieri, ischiogambieri și core. 2 exerciții, începând cu Hiperextensie la 45 de grade (brațele în fața pieptului) și Deadlift cu bara elastică.
Mobilitatea Șoldurilor este gratuit?
Da. Poți importa Mobilitatea Șoldurilor gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Mobilitatea Șoldurilor ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.