MobilitéMobilité des Hanches
Mobilité des Hanches est une séance pour débutants de 20 minutes pour femmes. Muscles ciblés : fessiers, ischio-jambiers et abdos. 2 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Hyperextension 45 degrés (bras devant la poitrine) et Soulevé de terre avec élastique. Environ 110 kcal au total. Matériel : élastiques ou sangles de suspension. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Mobilité des Hanches en bref
- Niveau
- Débutant
- Durée
- 20 minutes
- Exercices
- 2
- Dépense estimée
- ~110 kcal
- Matériel
- Élastiques ou sangles de suspension
- Muscles travaillés
- Fessiers, Ischio-jambiers, Abdos
- Catégorie
- Mobilité
- Conçue pour
- Femmes
- Prix
- Gratuit
2 exercices dans Mobilité des Hanches
- 1Hyperextension 45 degrés (bras devant la poitrine)3 × 30s
- 2Soulevé de terre avec élastique3 × 30s
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Mobilité des Hanches : questions
Combien de temps dure Mobilité des Hanches ?
Environ 20 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 2 exercices et brûle environ 110 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Mobilité des Hanches ?
Élastiques ou sangles de suspension. La séance s'articule autour de Hyperextension 45 degrés (bras devant la poitrine) et Soulevé de terre avec élastique, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Mobilité des Hanches convient aux débutants ?
Oui. Mobilité des Hanches est classée débutant : les mouvements sont simples et le volume volontairement bas, donc elle convient comme première séance. Ajoute des séries seulement quand la version actuelle te semble maîtrisée.
Quels muscles sont travaillés dans Mobilité des Hanches ?
Fessiers, ischio-jambiers et abdos. 2 exercices, en commençant par Hyperextension 45 degrés (bras devant la poitrine) et Soulevé de terre avec élastique.
Mobilité des Hanches : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Mobilité des Hanches gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Mobilité des Hanches arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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