En casaEspalda Básica en Casa
Espalda Básica en Casa es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para hombres, que trabaja espalda y hombros. 4 ejercicios con series, repeticiones y descansos ya definidos. Empieza con Remo de pie a peso corporal, Superman alterno y Extensión de espalda tumbado. En total, unas 170 kcal. No necesitas material: basta con un poco de espacio en el suelo. Impórtalo gratis en la app GymiaFit con un toque.
Espalda Básica en Casa de un vistazo
- Nivel
- Principiante
- Duración
- 20 minutos
- Ejercicios
- 4
- Gasto estimado
- ~170 kcal
- Material
- Ninguno: solo un poco de espacio en el suelo
- Músculos trabajados
- Espalda, Hombros
- Categoría
- En casa
- Pensado para
- Hombres
- Precio
- Gratis
4 ejercicios en Espalda Básica en Casa
- 4 × 12
- 2Superman alterno3 × 16
- 3Extensión de espalda tumbado3 × 15
- 4Nadarín de pie3 × 20
Toca cualquier ejercicio para ver su guía de técnica paso a paso, los músculos que trabaja y una demostración animada.
Espalda Básica en Casa: preguntas
¿Cuánto dura Espalda Básica en Casa?
Unos 20 minutos de la primera a la última serie. La sesión tiene 4 ejercicios y quema unas 170 kcal en una persona promedio.
¿Qué material necesitas para Espalda Básica en Casa?
Ninguno: solo un poco de espacio en el suelo. La sesión se basa en Remo de pie a peso corporal, Superman alterno y Extensión de espalda tumbado y más, y cada ejercicio tiene su vídeo de demostración en la app GymiaFit.
¿Espalda Básica en Casa sirve para principiantes?
Sí. Espalda Básica en Casa está clasificado para principiantes: los movimientos son sencillos y el volumen es bajo a propósito, así que sirve como primera sesión. Añade series solo cuando la versión actual te resulte controlada.
¿Qué músculos trabaja Espalda Básica en Casa?
Espalda y hombros. 4 ejercicios, empezando por Remo de pie a peso corporal, Superman alterno y Extensión de espalda tumbado.
¿Espalda Básica en Casa es gratis?
Sí. Puedes importar Espalda Básica en Casa gratis en GymiaFit para Android e iOS: cada serie, repetición y descanso se carga por ti, sin trucos y sin muros de pago.
Entrénalo, no le hagas captura.
Con un toque, cada serie, repetición y descanso de Espalda Básica en Casa llega a la app GymiaFit: gratis, sin trucos, sin muro de pago.
Importar gratisSe abre en la app · Android e iOS
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