En casaPausa de Oficina en Casa
Pausa de Oficina en Casa es un entrenamiento para principiantes de 15 minutos para hombres, que trabaja espalda, hombros y core. 5 ejercicios con series, repeticiones y descansos ya definidos. Empieza con Estiramiento de la espalda alta, Círculos de hombro y Nadarín de pie. En total, unas 80 kcal. No necesitas material: basta con un poco de espacio en el suelo. Impórtalo gratis en la app GymiaFit con un toque.
Pausa de Oficina en Casa de un vistazo
- Nivel
- Principiante
- Duración
- 15 minutos
- Ejercicios
- 5
- Gasto estimado
- ~80 kcal
- Material
- Ninguno: solo un poco de espacio en el suelo
- Músculos trabajados
- Espalda, Hombros, Core
- Categoría
- En casa
- Pensado para
- Hombres
- Precio
- Gratis
5 ejercicios en Pausa de Oficina en Casa
- 2 × 45s
- 2Círculos de hombro2 × 40s
- 3Nadarín de pie3 × 20
- 4Apretón de espalda3 × 20
- 2 × 45s
Toca cualquier ejercicio para ver su guía de técnica paso a paso, los músculos que trabaja y una demostración animada.
Pausa de Oficina en Casa: preguntas
¿Cuánto dura Pausa de Oficina en Casa?
Unos 15 minutos de la primera a la última serie. La sesión tiene 5 ejercicios y quema unas 80 kcal en una persona promedio.
¿Qué material necesitas para Pausa de Oficina en Casa?
Ninguno: solo un poco de espacio en el suelo. La sesión se basa en Estiramiento de la espalda alta, Círculos de hombro y Nadarín de pie y más, y cada ejercicio tiene su vídeo de demostración en la app GymiaFit.
¿Pausa de Oficina en Casa sirve para principiantes?
Sí. Pausa de Oficina en Casa está clasificado para principiantes: los movimientos son sencillos y el volumen es bajo a propósito, así que sirve como primera sesión. Añade series solo cuando la versión actual te resulte controlada.
¿Qué músculos trabaja Pausa de Oficina en Casa?
Espalda, hombros y core. 5 ejercicios, empezando por Estiramiento de la espalda alta, Círculos de hombro y Nadarín de pie.
¿Pausa de Oficina en Casa es gratis?
Sí. Puedes importar Pausa de Oficina en Casa gratis en GymiaFit para Android e iOS: cada serie, repetición y descanso se carga por ti, sin trucos y sin muros de pago.
Entrénalo, no le hagas captura.
Con un toque, cada serie, repetición y descanso de Pausa de Oficina en Casa llega a la app GymiaFit: gratis, sin trucos, sin muro de pago.
Importar gratisSe abre en la app · Android e iOS
Rutinas gratis parecidas
Explora las 260 rutinas gratis de la biblioteca de GymiaFit o lee guías de entrenamiento en el blog.