Em casaCostas — Fundamentos em Casa
Costas — Fundamentos em Casa é um treino para iniciantes de 20 minutos para homens. Músculos trabalhados: costas e ombros. 4 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Remada em Pé com Peso Corporal, Superman Alternado e Extensão lombar deitado. No total, cerca de 170 kcal. Não precisa de equipamento: só um pouco de espaço no chão. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Costas — Fundamentos em Casa em resumo
- Nível
- Iniciante
- Duração
- 20 minutos
- Exercícios
- 4
- Gasto estimado
- ~170 kcal
- Equipamento
- Nenhum: só um pouco de espaço no chão
- Músculos trabalhados
- Costas, Ombros
- Categoria
- Em casa
- Feito para
- Homens
- Preço
- Grátis
4 exercícios em Costas — Fundamentos em Casa
- 4 × 12
- 2Superman Alternado3 × 16
- 3Extensão lombar deitado3 × 15
- 4Nadador em Pé3 × 20
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Costas — Fundamentos em Casa: perguntas
Quanto tempo dura o treino Costas — Fundamentos em Casa?
Cerca de 20 minutos da primeira à última série. A sessão tem 4 exercícios e queima cerca de 170 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Costas — Fundamentos em Casa?
Nenhum: só um pouco de espaço no chão. A sessão é montada em torno de Remada em Pé com Peso Corporal, Superman Alternado e Extensão lombar deitado e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Costas — Fundamentos em Casa serve para iniciantes?
Sim. Costas — Fundamentos em Casa é classificado para iniciantes: os movimentos são simples e o volume é baixo de propósito, então funciona como primeiro treino. Só aumente as séries quando a versão atual estiver sob controle.
Quais músculos o treino Costas — Fundamentos em Casa trabalha?
Costas e ombros. 4 exercícios, começando por Remada em Pé com Peso Corporal, Superman Alternado e Extensão lombar deitado.
O treino Costas — Fundamentos em Casa é grátis?
Sim. Você pode importar Costas — Fundamentos em Casa grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Costas — Fundamentos em Casa vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
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