À la maisonDos — Les Bases à la Maison
Dos — Les Bases à la Maison est une séance pour débutants de 20 minutes pour hommes. Muscles ciblés : dos et épaules. 4 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Rowing debout au poids du corps, Superman alterné et Extension lombaire au sol. Environ 170 kcal au total. Aucun matériel : un peu d'espace au sol suffit. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Dos — Les Bases à la Maison en bref
- Niveau
- Débutant
- Durée
- 20 minutes
- Exercices
- 4
- Dépense estimée
- ~170 kcal
- Matériel
- Aucun : un peu d'espace au sol suffit
- Muscles travaillés
- Dos, Épaules
- Catégorie
- À la maison
- Conçue pour
- Hommes
- Prix
- Gratuit
4 exercices dans Dos — Les Bases à la Maison
- 4 × 12
- 2Superman alterné3 × 16
- 3Extension lombaire au sol3 × 15
- 4Nageur debout3 × 20
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Dos — Les Bases à la Maison : questions
Combien de temps dure Dos — Les Bases à la Maison ?
Environ 20 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 4 exercices et brûle environ 170 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Dos — Les Bases à la Maison ?
Aucun : un peu d'espace au sol suffit. La séance s'articule autour de Rowing debout au poids du corps, Superman alterné et Extension lombaire au sol et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Dos — Les Bases à la Maison convient aux débutants ?
Oui. Dos — Les Bases à la Maison est classée débutant : les mouvements sont simples et le volume volontairement bas, donc elle convient comme première séance. Ajoute des séries seulement quand la version actuelle te semble maîtrisée.
Quels muscles sont travaillés dans Dos — Les Bases à la Maison ?
Dos et épaules. 4 exercices, en commençant par Rowing debout au poids du corps, Superman alterné et Extension lombaire au sol.
Dos — Les Bases à la Maison : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Dos — Les Bases à la Maison gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Dos — Les Bases à la Maison arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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