AcasăHome Back Basics
Home Back Basics este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: spate și umeri. 4 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Ramat din Picioare cu Greutatea Corpului, Superman Alternat și Extensii lombare din culcat. În total, aproximativ 170 kcal. Nu ai nevoie de echipament: ajunge puțin spațiu pe podea. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Home Back Basics pe scurt
- Nivel
- Începător
- Durată
- 20 de minute
- Exerciții
- 4
- Consum estimat
- ~170 kcal
- Echipament
- Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea
- Mușchi lucrați
- Spate, Umeri
- Categorie
- Acasă
- Gândit pentru
- Bărbați
- Preț
- Gratuit
4 exerciții în Home Back Basics
- 4 × 12
- 2Superman Alternat3 × 16
- 3Extensii lombare din culcat3 × 15
- 4Înotător din picioare3 × 20
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Home Back Basics: întrebări
Cât durează Home Back Basics?
Aproximativ 20 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 4 exerciții și arde aproximativ 170 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Home Back Basics?
Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea. Sesiunea se bazează pe Ramat din Picioare cu Greutatea Corpului, Superman Alternat și Extensii lombare din culcat și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Home Back Basics este potrivit pentru începători?
Da. Home Back Basics este clasificat pentru începători: mișcările sunt simple, iar volumul este intenționat scăzut, deci merge ca primă sesiune. Adaugă serii doar când versiunea actuală ți se pare sub control.
Ce mușchi lucrează Home Back Basics?
Spate și umeri. 4 exerciții, începând cu Ramat din Picioare cu Greutatea Corpului, Superman Alternat și Extensii lombare din culcat.
Home Back Basics este gratuit?
Da. Poți importa Home Back Basics gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Home Back Basics ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).