AcasăSpate — Bazele Acasă
Spate — Bazele Acasă este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: spate și umeri. 4 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Ramat din Picioare cu Greutatea Corpului, Superman Alternat și Extensii lombare din culcat. În total, aproximativ 170 kcal. Nu ai nevoie de echipament: ajunge puțin spațiu pe podea. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Spate — Bazele Acasă pe scurt
- Nivel
- Începător
- Durată
- 20 de minute
- Exerciții
- 4
- Consum estimat
- ~170 kcal
- Echipament
- Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea
- Mușchi lucrați
- Spate, Umeri
- Categorie
- Acasă
- Gândit pentru
- Bărbați
- Preț
- Gratuit
4 exerciții în Spate — Bazele Acasă
- 4 × 12
- 2Superman Alternat3 × 16
- 3Extensii lombare din culcat3 × 15
- 4Înotător din picioare3 × 20
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Spate — Bazele Acasă: întrebări
Cât durează Spate — Bazele Acasă?
Aproximativ 20 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 4 exerciții și arde aproximativ 170 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Spate — Bazele Acasă?
Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea. Sesiunea se bazează pe Ramat din Picioare cu Greutatea Corpului, Superman Alternat și Extensii lombare din culcat și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Spate — Bazele Acasă este potrivit pentru începători?
Da. Spate — Bazele Acasă este clasificat pentru începători: mișcările sunt simple, iar volumul este intenționat scăzut, deci merge ca primă sesiune. Adaugă serii doar când versiunea actuală ți se pare sub control.
Ce mușchi lucrează Spate — Bazele Acasă?
Spate și umeri. 4 exerciții, începând cu Ramat din Picioare cu Greutatea Corpului, Superman Alternat și Extensii lombare din culcat.
Spate — Bazele Acasă este gratuit?
Da. Poți importa Spate — Bazele Acasă gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Spate — Bazele Acasă ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.