MovilidadVacío Abdominal y Plancha
Vacío Abdominal y Plancha es un entrenamiento para principiantes de 15 minutos para mujeres, que trabaja core. 2 ejercicios con series, repeticiones y descansos ya definidos. Empieza con Elevación alterna de piernas tumbado en el suelo y Estiramiento abdominal. En total, unas 90 kcal. Material: peso corporal, más una barra o un banco para algunos ejercicios. Impórtalo gratis en la app GymiaFit con un toque.
Vacío Abdominal y Plancha de un vistazo
- Nivel
- Principiante
- Duración
- 15 minutos
- Ejercicios
- 2
- Gasto estimado
- ~90 kcal
- Material
- Peso corporal, más una barra o un banco para algunos ejercicios
- Músculos trabajados
- Core
- Categoría
- Movilidad
- Pensado para
- Mujeres
- Precio
- Gratis
2 ejercicios en Vacío Abdominal y Plancha
- 1Elevación alterna de piernas tumbado en el suelo3 × 30s
- 2Estiramiento abdominal3 × 45s
Toca cualquier ejercicio para ver su guía de técnica paso a paso, los músculos que trabaja y una demostración animada.
Vacío Abdominal y Plancha: preguntas
¿Cuánto dura Vacío Abdominal y Plancha?
Unos 15 minutos de la primera a la última serie. La sesión tiene 2 ejercicios y quema unas 90 kcal en una persona promedio.
¿Qué material necesitas para Vacío Abdominal y Plancha?
Peso corporal, más una barra o un banco para algunos ejercicios. La sesión se basa en Elevación alterna de piernas tumbado en el suelo y Estiramiento abdominal, y cada ejercicio tiene su vídeo de demostración en la app GymiaFit.
¿Vacío Abdominal y Plancha sirve para principiantes?
Sí. Vacío Abdominal y Plancha está clasificado para principiantes: los movimientos son sencillos y el volumen es bajo a propósito, así que sirve como primera sesión. Añade series solo cuando la versión actual te resulte controlada.
¿Qué músculos trabaja Vacío Abdominal y Plancha?
Core. 2 ejercicios, empezando por Elevación alterna de piernas tumbado en el suelo y Estiramiento abdominal.
¿Vacío Abdominal y Plancha es gratis?
Sí. Puedes importar Vacío Abdominal y Plancha gratis en GymiaFit para Android e iOS: cada serie, repetición y descanso se carga por ti, sin trucos y sin muros de pago.
Entrénalo, no le hagas captura.
Con un toque, cada serie, repetición y descanso de Vacío Abdominal y Plancha llega a la app GymiaFit: gratis, sin trucos, sin muro de pago.
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