MobilitateVacuum Abdominal și Plank
Vacuum Abdominal și Plank este un antrenament pentru începători de 15 minute pentru femei. Mușchi lucrați: core. 2 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Ridicări alternate de picioare din culcat pe podea și Stretching abdominal. În total, aproximativ 90 kcal. Echipament: greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Vacuum Abdominal și Plank pe scurt
- Nivel
- Începător
- Durată
- 15 minute
- Exerciții
- 2
- Consum estimat
- ~90 kcal
- Echipament
- Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții
- Mușchi lucrați
- Core
- Categorie
- Mobilitate
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
2 exerciții în Vacuum Abdominal și Plank
- 1Ridicări alternate de picioare din culcat pe podea3 × 30s
- 2Stretching abdominal3 × 45s
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Vacuum Abdominal și Plank: întrebări
Cât durează Vacuum Abdominal și Plank?
Aproximativ 15 minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 2 exerciții și arde aproximativ 90 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Vacuum Abdominal și Plank?
Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Sesiunea se bazează pe Ridicări alternate de picioare din culcat pe podea și Stretching abdominal, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Vacuum Abdominal și Plank este potrivit pentru începători?
Da. Vacuum Abdominal și Plank este clasificat pentru începători: mișcările sunt simple, iar volumul este intenționat scăzut, deci merge ca primă sesiune. Adaugă serii doar când versiunea actuală ți se pare sub control.
Ce mușchi lucrează Vacuum Abdominal și Plank?
Core. 2 exerciții, începând cu Ridicări alternate de picioare din culcat pe podea și Stretching abdominal.
Vacuum Abdominal și Plank este gratuit?
Da. Poți importa Vacuum Abdominal și Plank gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Vacuum Abdominal și Plank ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).