MobilitéVacuum Abdominal et Gainage
Vacuum Abdominal et Gainage est une séance pour débutants de 15 minutes pour femmes. Muscles ciblés : abdos. 2 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Lever de jambe alterné au sol, allongé et Étirement abdominal. Environ 90 kcal au total. Matériel : poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Vacuum Abdominal et Gainage en bref
- Niveau
- Débutant
- Durée
- 15 minutes
- Exercices
- 2
- Dépense estimée
- ~90 kcal
- Matériel
- Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices
- Muscles travaillés
- Abdos
- Catégorie
- Mobilité
- Conçue pour
- Femmes
- Prix
- Gratuit
2 exercices dans Vacuum Abdominal et Gainage
- 1Lever de jambe alterné au sol, allongé3 × 30s
- 2Étirement abdominal3 × 45s
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Vacuum Abdominal et Gainage : questions
Combien de temps dure Vacuum Abdominal et Gainage ?
Environ 15 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 2 exercices et brûle environ 90 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Vacuum Abdominal et Gainage ?
Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. La séance s'articule autour de Lever de jambe alterné au sol, allongé et Étirement abdominal, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Vacuum Abdominal et Gainage convient aux débutants ?
Oui. Vacuum Abdominal et Gainage est classée débutant : les mouvements sont simples et le volume volontairement bas, donc elle convient comme première séance. Ajoute des séries seulement quand la version actuelle te semble maîtrisée.
Quels muscles sont travaillés dans Vacuum Abdominal et Gainage ?
Abdos. 2 exercices, en commençant par Lever de jambe alterné au sol, allongé et Étirement abdominal.
Vacuum Abdominal et Gainage : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Vacuum Abdominal et Gainage gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Vacuum Abdominal et Gainage arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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