MobilidadeVácuo Abdominal e Prancha
Vácuo Abdominal e Prancha é um treino para iniciantes de 15 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core. 2 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Elevação alternada de pernas deitado no chão e Alongamento Abdominal. No total, cerca de 90 kcal. Equipamento: peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Vácuo Abdominal e Prancha em resumo
- Nível
- Iniciante
- Duração
- 15 minutos
- Exercícios
- 2
- Gasto estimado
- ~90 kcal
- Equipamento
- Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios
- Músculos trabalhados
- Core
- Categoria
- Mobilidade
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
2 exercícios em Vácuo Abdominal e Prancha
- 1Elevação alternada de pernas deitado no chão3 × 30s
- 2Alongamento Abdominal3 × 45s
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Vácuo Abdominal e Prancha: perguntas
Quanto tempo dura o treino Vácuo Abdominal e Prancha?
Cerca de 15 minutos da primeira à última série. A sessão tem 2 exercícios e queima cerca de 90 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Vácuo Abdominal e Prancha?
Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. A sessão é montada em torno de Elevação alternada de pernas deitado no chão e Alongamento Abdominal, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Vácuo Abdominal e Prancha serve para iniciantes?
Sim. Vácuo Abdominal e Prancha é classificado para iniciantes: os movimentos são simples e o volume é baixo de propósito, então funciona como primeiro treino. Só aumente as séries quando a versão atual estiver sob controle.
Quais músculos o treino Vácuo Abdominal e Prancha trabalha?
Core. 2 exercícios, começando por Elevação alternada de pernas deitado no chão e Alongamento Abdominal.
O treino Vácuo Abdominal e Prancha é grátis?
Sim. Você pode importar Vácuo Abdominal e Prancha grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Vácuo Abdominal e Prancha vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
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