MobilityBauchvakuum & Plank
Bauchvakuum & Plank ist ein 15-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Core. 2 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Beinheben im Liegen auf dem Boden im Wechsel und Bauchmuskel-Dehnung. Insgesamt etwa 90 kcal. Ausrüstung: Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Bauchvakuum & Plank auf einen Blick
- Level
- Anfänger
- Dauer
- 15 Minuten
- Übungen
- 2
- Geschätzter Verbrauch
- ~90 kcal
- Ausrüstung
- Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen
- Trainierte Muskeln
- Core
- Kategorie
- Mobility
- Gedacht für
- Frauen
- Preis
- Kostenlos
2 Übungen in Bauchvakuum & Plank
- 1Beinheben im Liegen auf dem Boden im Wechsel3 × 30s
- 2Bauchmuskel-Dehnung3 × 45s
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Bauchvakuum & Plank — Fragen
Wie lange dauert Bauchvakuum & Plank?
Etwa 15 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 2 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 90 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Bauchvakuum & Plank?
Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen. Die Einheit baut auf Beinheben im Liegen auf dem Boden im Wechsel und Bauchmuskel-Dehnung auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Bauchvakuum & Plank für Anfänger geeignet?
Ja. Bauchvakuum & Plank ist für Einsteiger eingestuft: Die Bewegungen sind einfach und das Volumen bewusst niedrig, also passt es als erste Einheit. Erhöhe die Sätze erst, wenn sich die aktuelle Version kontrolliert anfühlt.
Welche Muskeln trainiert Bauchvakuum & Plank?
Core. 2 Übungen, beginnend mit Beinheben im Liegen auf dem Boden im Wechsel und Bauchmuskel-Dehnung.
Ist Bauchvakuum & Plank kostenlos?
Ja. Du kannst Bauchvakuum & Plank kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Bauchvakuum & Plank landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
Ähnliche kostenlose Workouts
Stöbere in allen 260 kostenlosen Plänen der GymiaFit-Workout-Bibliothek oder lies Trainingsguides im Blog (auf Englisch).