Rowing en squat au poids du corps (avec serviette) : comment le faire
Le Rowing en squat au poids du corps (avec serviette) est un exercice composé poly-articulaire de tirage intermédiaire ciblant le haut du dos au niveau du dos. Réalisé au poids du corps, il appartient à la catégorie force. Muscles secondaires sollicités : biceps et épaules.
Rowing en squat au poids du corps (avec serviette) : démonstration · © GymiaFit
Rowing en squat au poids du corps (avec serviette) en bref
- Muscles principaux
- Haut du dos
- Muscles secondaires
- Biceps, Épaules
- Matériel
- Poids du corps
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Tirage
Rowing en squat au poids du corps (avec serviette) étape par étape
- 1Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant une serviette devant vous, paumes vers le bas.
- 2Fléchissez les genoux et descendez le corps en position de squat, en gardant le dos droit et la poitrine sortie.
- 3En descendant en squat, tirez simultanément la serviette vers la poitrine en resserrant les omoplates.
- 4Marquez une pause au bas du squat, puis revenez lentement à la position de départ en tendant les bras.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Rowing en squat au poids du corps (avec serviette) : questions
Rowing en squat au poids du corps (avec serviette) : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : haut du dos. En muscles secondaires, il sollicite aussi : biceps et épaules.
Rowing en squat au poids du corps (avec serviette) : quel matériel faut-il ?
Aucun : il se fait au poids du corps, donc tu peux le faire à la maison avec un peu d'espace au sol.
Rowing en squat au poids du corps (avec serviette) : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice de niveau intermédiaire. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Rowing en squat au poids du corps (avec serviette) ?
Rowing en squat au poids du corps, Rowing debout prise serrée à un bras au poids du corps et Rowing debout prise serrée au poids du corps travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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