Rowing debout au poids du corps : comment le faire
Le Rowing debout au poids du corps est un exercice composé poly-articulaire de tirage débutant ciblant le haut du dos au niveau du dos. Réalisé au poids du corps, il appartient à la catégorie force. Muscles secondaires sollicités : biceps et épaules.
Rowing debout au poids du corps : démonstration · © GymiaFit
Rowing debout au poids du corps en bref
- Muscles principaux
- Haut du dos
- Muscles secondaires
- Biceps, Épaules
- Matériel
- Poids du corps
- Niveau
- Débutant
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Tirage
Rowing debout au poids du corps étape par étape
- 1Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules et genoux légèrement fléchis.
- 2Saisissez une barre ou des poignées en prise pronation, paumes vers le bas.
- 3Gardez le dos droit et la sangle abdominale engagée.
- 4Tirez la barre ou les poignées vers le corps en resserrant les omoplates.
- 5Marquez une pause en haut du mouvement.
- 6Relâchez lentement et tendez les bras à la position de départ.
- 7Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
6 séances gratuites l'utilisent
Rowing debout au poids du corps : questions
Rowing debout au poids du corps : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : haut du dos. En muscles secondaires, il sollicite aussi : biceps et épaules.
Rowing debout au poids du corps : quel matériel faut-il ?
Aucun : il se fait au poids du corps, donc tu peux le faire à la maison avec un peu d'espace au sol.
Rowing debout au poids du corps : est-ce pour les débutants ?
Oui. C'est un exercice pour débutants : le mouvement s'apprend en une séance et s'adapte facilement en réduisant l'amplitude ou la charge.
Par quoi remplacer Rowing debout au poids du corps ?
Rowing debout prise serrée au poids du corps, Rowing debout au poids du corps (avec serviette) et Rowing Inversé travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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