Rowing en squat au poids du corps : comment le faire
Le Rowing en squat au poids du corps est un exercice composé poly-articulaire de tirage intermédiaire ciblant le haut du dos au niveau du dos. Réalisé au poids du corps, il appartient à la catégorie force. Muscles secondaires sollicités : biceps et épaules.
Rowing en squat au poids du corps : démonstration · © GymiaFit
Rowing en squat au poids du corps en bref
- Muscles principaux
- Haut du dos
- Muscles secondaires
- Biceps, Épaules
- Matériel
- Poids du corps
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Tirage
Rowing en squat au poids du corps étape par étape
- 1Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant un objet solide ou un TRX avec les bras tendus.
- 2Descendez le corps en position de squat, en gardant le dos droit et les genoux derrière les orteils.
- 3Depuis la position de squat, tirez le corps vers l'objet ou le TRX en resserrant les omoplates.
- 4Marquez une pause en haut, puis redescendez lentement le corps à la position de départ.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
4 séances gratuites l'utilisent
Rowing en squat au poids du corps : questions
Rowing en squat au poids du corps : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : haut du dos. En muscles secondaires, il sollicite aussi : biceps et épaules.
Rowing en squat au poids du corps : quel matériel faut-il ?
Aucun : il se fait au poids du corps, donc tu peux le faire à la maison avec un peu d'espace au sol.
Rowing en squat au poids du corps : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice de niveau intermédiaire. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Rowing en squat au poids du corps ?
Rowing en squat au poids du corps (avec serviette), Rowing debout prise serrée à un bras au poids du corps et Rowing debout prise serrée au poids du corps travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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