Exercices haut du dos
79 exercices qui ciblent : haut du dos. Chacun avec un guide d'exécution pas à pas, les muscles sollicités et une démonstration animée. Matériel : poids du corps, élastique, barre, poulie et haltères et plus, des mouvements débutants aux variantes avancées. Tous sont dans l'appli gratuite GymiaFit, avec le suivi des séries intégré.
Archer Debout
Poids du corps · Haut du dos · Polyarticulaire · DébutantBack lever
Poids du corps · Haut du dos · Polyarticulaire · AvancéÉlévation des coudes - pompe inversée
Poids du corps · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireÉlévation en Y inclinée avec haltères
Haltères · Haut du dos · Isolation · DébutantÉtirement du Haut du Dos
Poids du corps · Haut du dos · Polyarticulaire · DébutantFront Lever en Répétitions
Poids du corps · Haut du dos · Polyarticulaire · AvancéPlanche Latérale avec Écarté Arrière avec Haltère
Haltères · Haut du dos · Isolation · DébutantRenegade Row Kettlebell Alterné
Kettlebell · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing à deux bras à la kettlebell
Kettlebell · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing à Deux Bras sur Banc Incliné en Prise Inversée avec Haltères
Haltères · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing à la Corde sur Banc Incliné à la Poulie
Poulie · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing à un bras à la machine Smith
Barre guidée (Smith) · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing à un Bras sur Banc Incliné en Prise Inversée avec Haltère
Haltères · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing allongé à la barre coudée
Barre · Haut du dos · Polyarticulaire · DébutantRowing Assis à la Corde à la Poulie
Poulie · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing assis à la machine
Machine à levier · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing Assis à la Poulie
Poulie · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing assis à un bras avec torsion à l'élastique
Élastique · Haut du dos · Polyarticulaire · DébutantRowing assis alterné prise serrée à la machine
Machine à levier · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing assis au sol prise large à la poulie
Poulie · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing Assis Bas à la Poulie
Poulie · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing Assis Crossover à la Corde à la Poulie
Poulie · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing assis décliné prise large à la poulie
Poulie · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing assis dos droit à la poulie
Poulie · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing assis dos droit avec bande élastique
Bande de résistance · Haut du dos · Polyarticulaire · DébutantRowing Assis Prise Large à la Poulie
Poulie · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing assis prise serrée à la machine
Machine à levier · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing Assis Surélevé à la Corde à la Poulie
Poulie · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing Assis Unilatéral Alterné à la Poulie
Poulie · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing barre buste penché
Barre · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing bas debout à un bras à l'élastique
Élastique · Haut du dos · Polyarticulaire · DébutantRowing buste penché à la machine
Barre · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing buste penché à la machine Smith
Barre guidée (Smith) · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing buste penché à un bras à la machine
Barre · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing buste penché à un bras avec haltère
Haltères · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing buste penché avec barre en V à la machine
Machine à levier · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing buste penché avec dumbbells
Haltères · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing Buste Penché avec Rotation des Paumes avec Haltères
Haltères · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing buste penché en prise inversée à l'EZ-bar
Barre EZ · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing buste penché prise inversée à la barre
Barre · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing buste penché prise inversée à la machine Smith
Barre guidée (Smith) · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing debout à la poulie (barre en V)
Poulie · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing debout à un bras au poids du corps
Poids du corps · Haut du dos · Polyarticulaire · AvancéRowing debout à un bras au poids du corps (avec serviette)
Poids du corps · Haut du dos · Polyarticulaire · AvancéRowing debout au poids du corps
Poids du corps · Haut du dos · Polyarticulaire · DébutantRowing debout au poids du corps (avec serviette)
Poids du corps · Haut du dos · Polyarticulaire · DébutantRowing debout avec rotation à la poulie (barre en V)
Poulie · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing debout prise serrée à un bras au poids du corps
Poids du corps · Haut du dos · Polyarticulaire · AvancéRowing debout prise serrée au poids du corps
Poids du corps · Haut du dos · Polyarticulaire · DébutantRowing deltoïdes postérieurs allongé avec haltères
Haltères · Haut du dos · Polyarticulaire · DébutantRowing en Prise Inversée avec Haltères (femme)
Haltères · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing en squat au poids du corps
Poids du corps · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing en squat au poids du corps (avec serviette)
Poids du corps · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing haut à la poulie
Poulie · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing haut à la poulie (à genoux)
Poulie · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing Haut Assis Dos Droit Prise Inversée à la Poulie
Poulie · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing Haut Dos Droit Unilatéral à la Poulie (à Genoux)
Poulie · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing incliné à la barre
Barre · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing incliné avec haltères
Haltères · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing incliné sur banc prise inversée à la barre
Barre · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing Inversé
Poids du corps · Haut du dos · Polyarticulaire · DébutantRowing Inversé avec Sangles
Poids du corps · Haut du dos · Polyarticulaire · DébutantRowing Inversé Genoux Pliés
Poids du corps · Haut du dos · Polyarticulaire · DébutantRowing Inversé sur Banc
Poids du corps · Haut du dos · Polyarticulaire · DébutantRowing Kettlebell Alterné
Kettlebell · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing Kettlebell Unilatéral
Kettlebell · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing Penché Unilatéral à la Poulie
Poulie · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing Pendlay à la barre
Barre · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing Rotation des Paumes à la Poulie
Poulie · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing sur banc incliné à la poulie
Poulie · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing T-bar à la machine
Machine à levier · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing T-bar inversé à la machine
Machine à levier · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing T-bar prise inversée à la machine
Machine à levier · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing un bras à la serviette
Poids du corps · Haut du dos · Polyarticulaire · AvancéRowing un bras buste penché à la barre
Barre · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing vertical prise inversée à la machine
Machine à levier · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireSlam au-dessus de la tête avec medicine ball
Médecine-ball · Haut du dos · Polyarticulaire · DébutantTirage haut latéral à un bras à la machine
Machine à levier · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireTractions (prise serrée parallèle)
Poids du corps · Haut du dos · Polyarticulaire · AvancéParcourir par matériel
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