Curl pupitre prise serrée à l'EZ-bar : comment le faire
Le curl pupitre prise serrée à l'EZ-bar est un exercice intermédiaire de tirage d'isolation mono-articulaire ciblant les biceps dans la région des bras. Réalisé avec EZ-bar, il appartient à la catégorie force. Les muscles secondaires sollicités incluent les avant-bras.
Curl pupitre prise serrée à l'EZ-bar : démonstration · © GymiaFit
Curl pupitre prise serrée à l'EZ-bar en bref
- Muscles principaux
- Biceps
- Muscles secondaires
- Avant-bras
- Matériel
- Barre EZ
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Monoarticulaire (isolation)
- Mouvement
- Tirage
Curl pupitre prise serrée à l'EZ-bar étape par étape
- 1Asseyez-vous sur un banc Larry Scott (preacher bench) et placez les bras sur le coussin en saisissant l'EZ-bar en prise supination.
- 2Posez les triceps sur le coussin et tendez complètement les bras en gardant le dos droit.
- 3Enroulez lentement la barre vers les épaules en contractant les biceps.
- 4Marquez une pause au point haut en serrant les biceps.
- 5Redescendez la barre à la position de départ en tendant complètement les bras.
- 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Curl pupitre prise serrée à l'EZ-bar : questions
Curl pupitre prise serrée à l'EZ-bar : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : biceps. En muscles secondaires, il sollicite aussi : avant-bras.
Curl pupitre prise serrée à l'EZ-bar : quel matériel faut-il ?
Il te faut : barre EZ. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Curl pupitre prise serrée à l'EZ-bar : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice de niveau intermédiaire. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Curl pupitre prise serrée à l'EZ-bar ?
Curl concentré prise serrée assis à l'EZ-bar, Curl prise serrée à l'EZ-bar et Curl à l'EZ-bar travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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