Développé pectoraux interne à la machine : comment le faire
Le développé pectoraux interne à la machine est un exercice composé multi-articulaire de poussée pour niveau intermédiaire ciblant les pectoraux dans la région de la poitrine. Réalisé avec machine à levier, il relève de la catégorie force. Muscles secondaires : triceps et épaules.
Développé pectoraux interne à la machine : démonstration · © GymiaFit
Développé pectoraux interne à la machine en bref
- Muscles principaux
- Pectoraux
- Muscles secondaires
- Triceps, Épaules
- Matériel
- Machine à levier
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Poussée
Développé pectoraux interne à la machine étape par étape
- 1Réglez la hauteur du siège et placez-vous sur la machine, le dos à plat contre le dossier.
- 2Saisissez les poignées en pronation et positionnez vos coudes à un angle de 90 degrés.
- 3Poussez les poignées vers l'avant jusqu'à extension complète des bras en expirant.
- 4Marquez une pause en fin de mouvement, puis revenez lentement à la position initiale en inspirant.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Une séance gratuite qui l'utilise
Développé pectoraux interne à la machine : questions
Développé pectoraux interne à la machine : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : pectoraux. En muscles secondaires, il sollicite aussi : triceps et épaules.
Développé pectoraux interne à la machine : quel matériel faut-il ?
Il te faut : machine à levier. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Développé pectoraux interne à la machine : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice de niveau intermédiaire. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Développé pectoraux interne à la machine ?
Développé pectoraux à la machine, Développé pectoraux décliné à la machine et Développé pectoraux incliné à la machine travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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