Dips poitrine assistés (à genoux) : comment le faire
Les Dips poitrine assistés (à genoux) sont un exercice composé multi-articulaire de poussée pour débutant ciblant les pectoraux dans la région de la poitrine. Exécuté à la machine guidée, il appartient à la catégorie renforcement. Les muscles secondaires sollicités incluent les triceps et les épaules.
Dips poitrine assistés (à genoux) : démonstration · © GymiaFit
Dips poitrine assistés (à genoux) en bref
- Muscles principaux
- Pectoraux
- Muscles secondaires
- Triceps, Épaules
- Matériel
- Machine à levier
- Niveau
- Débutant
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Poussée
Dips poitrine assistés (à genoux) étape par étape
- 1Ajustez la machine à la hauteur souhaitée et placez vos genoux sur le coussin.
- 2Saisissez les poignées, paumes vers le bas et bras tendus.
- 3Abaissez votre corps en pliant les coudes jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol.
- 4Marquez une pause, puis poussez-vous vers le haut à la position de départ.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
3 séances gratuites l'utilisent
Dips poitrine assistés (à genoux) : questions
Dips poitrine assistés (à genoux) : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : pectoraux. En muscles secondaires, il sollicite aussi : triceps et épaules.
Dips poitrine assistés (à genoux) : quel matériel faut-il ?
Il te faut : machine à levier. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Dips poitrine assistés (à genoux) : est-ce pour les débutants ?
Oui. C'est un exercice pour débutants : le mouvement s'apprend en une séance et s'adapte facilement en réduisant l'amplitude ou la charge.
Par quoi remplacer Dips poitrine assistés (à genoux) ?
Dips poitrine prise large assistés (à genoux), Développé pectoraux à la machine et Développé pectoraux décliné à la machine travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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