Dips poitrine prise large assistés (à genoux) : comment le faire
Les Dips poitrine prise large assistés (à genoux) sont un exercice composé multi-articulaire de poussée pour débutant ciblant les pectoraux dans la région de la poitrine. Exécuté à la machine guidée, il appartient à la catégorie renforcement. Les muscles secondaires sollicités incluent les triceps et les épaules.
Dips poitrine prise large assistés (à genoux) : démonstration · © GymiaFit
Dips poitrine prise large assistés (à genoux) en bref
- Muscles principaux
- Pectoraux
- Muscles secondaires
- Triceps, Épaules
- Matériel
- Machine à levier
- Niveau
- Débutant
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Poussée
Dips poitrine prise large assistés (à genoux) étape par étape
- 1Ajustez la machine à la hauteur souhaitée et placez vos genoux sur le coussin.
- 2Saisissez les poignées en prise large et gardez les coudes légèrement fléchis.
- 3Abaissez votre corps en pliant les coudes jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol.
- 4Poussez-vous vers le haut à la position de départ en tendant les bras.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Dips poitrine prise large assistés (à genoux) : questions
Dips poitrine prise large assistés (à genoux) : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : pectoraux. En muscles secondaires, il sollicite aussi : triceps et épaules.
Dips poitrine prise large assistés (à genoux) : quel matériel faut-il ?
Il te faut : machine à levier. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Dips poitrine prise large assistés (à genoux) : est-ce pour les débutants ?
Oui. C'est un exercice pour débutants : le mouvement s'apprend en une séance et s'adapte facilement en réduisant l'amplitude ou la charge.
Par quoi remplacer Dips poitrine prise large assistés (à genoux) ?
Dips poitrine assistés (à genoux), Développé pectoraux à la machine et Développé pectoraux décliné à la machine travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
L'appli GymiaFit intègre la démo de l'exercice « Dips poitrine prise large assistés (à genoux) », les consignes techniques et le suivi des séries, plus une carte musculaire qui montre ce que tu as vraiment travaillé cette semaine. Gratuit sur iOS et Android.