Calculateur de masse grasse
Il vous faut seulement un mètre ruban. La méthode US Navy estime la masse grasse à partir de quelques tours de mesure et reste en général à quelques points d'un scanner en laboratoire : largement assez pour suivre une sèche ou une prise de masse.
Mesurez le cou juste sous la pomme d'Adam et la taille au niveau du nombril (femmes : au point le plus étroit), relâché, sans rentrer le ventre. Les femmes mesurent aussi les hanches au point le plus large.
Estimations issues de formules publiées pour la population générale, ni une mesure ni un avis médical. Parlez-en à un médecin ou à un diététicien avant de changer fortement votre alimentation ou votre entraînement, surtout en cas de problème de santé.
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Questions
Quelle est la précision de la méthode US Navy ?
Pour la plupart des gens, elle reste à 3–4 points d'un examen DEXA. Prendre les mêmes mesures de la même façon toutes les quelques semaines montre la tendance de façon fiable, même si le chiffre absolu n'est pas exact.
Quel taux de masse grasse est sain ?
Environ 14–24 % pour les hommes et 21–31 % pour les femmes se situe entre en forme et moyenne. Les athlètes sont plus bas, mais la masse grasse essentielle (environ 2–5 % chez l'homme, 10–13 % chez la femme) est le minimum pour la santé.
Pourquoi mesurer plutôt qu'utiliser une balance connectée ?
Les balances à impédancemétrie varient selon la quantité d'eau bue. Un mètre ruban est bon marché, reproductible et ne se laisse pas tromper par l'hydratation.