Calculateur de calories (TDEE)
Les calories que vous brûlez chaque jour dépendent de votre gabarit, de votre âge et de votre niveau d'activité. Ce calculateur estime votre niveau de maintien et vous donne un objectif raisonnable pour perdre du gras ou prendre du muscle.
Estimations issues de formules publiées pour la population générale, ni une mesure ni un avis médical. Parlez-en à un médecin ou à un diététicien avant de changer fortement votre alimentation ou votre entraînement, surtout en cas de problème de santé.
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Questions
Qu'est-ce que le TDEE ?
La dépense énergétique quotidienne totale : les calories brûlées au repos (BMR) plus tout ce que vous faites en plus, de la marche à l'entraînement. Manger à votre TDEE maintient votre poids stable.
Quelle formule est utilisée ?
Mifflin–St Jeor pour la dépense au repos, multipliée par un facteur d'activité standard. C'est l'équation de départ de la plupart des diététiciens, mais toute formule n'est qu'un point de départ : ajustez après deux ou trois semaines de pesées.
Quelle taille de déficit viser ?
Environ 20 % sous le maintien fait perdre du gras à un rythme régulier tout en préservant la qualité de l'entraînement. Le calculateur ne fixe jamais un objectif de sèche sous votre métabolisme de base.