GymiaFit
gymia.fit

Programmes de niveau intermédiaire

Pour celles et ceux qui ont passé les premiers mois, quand la progression linéaire s'arrête et que la programmation commence à compter. Plus de polyarticulaires lourds, plus de volume hebdomadaire et de vrais temps de repos prescrits, pas de séries à l'échec au hasard.

Summer Reset

Summer Reset

Intermédiaire

Summer Reset est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, pectoraux,…

40 min~420 kcal6 exercices
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Upper Armor

Upper Armor

Intermédiaire

Upper Armor est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux et dos.

40 min~420 kcal6 exercices
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Functional Beast

Functional Beast

Intermédiaire

Functional Beast est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : dos, épaules, quadriceps,…

40 min~420 kcal6 exercices
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Glute Sculpt

Glute Sculpt

Intermédiaire

Glute Sculpt est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : fessiers et ischio-jambiers.

40 min~420 kcal6 exercices
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Cardio Killer

Cardio Killer

Intermédiaire

Cardio Killer est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps,…

40 min~420 kcal6 exercices
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Mobility Reset

Mobility Reset

Intermédiaire

Mobility Reset est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : dos, ischio-jambiers, fessiers…

40 min~420 kcal6 exercices
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Hypertrophy Stack

Hypertrophy Stack

Intermédiaire

Hypertrophy Stack est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps,…

40 min~420 kcal6 exercices
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Leg Day Judgement

Leg Day Judgement

Intermédiaire

Leg Day Judgement est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers et…

40 min~420 kcal6 exercices
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Home Hero

Home Hero

Intermédiaire

Home Hero est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, quadriceps, abdos et dos.

40 min~420 kcal6 exercices
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V-Taper Blueprint

V-Taper Blueprint

Intermédiaire

V-Taper Blueprint est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : dos et épaules.

40 min~420 kcal6 exercices
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Athlete Mode

Athlete Mode

Intermédiaire

Athlete Mode est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps,…

40 min~420 kcal6 exercices
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Lean Legs

Lean Legs

Intermédiaire

Lean Legs est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, ischio-jambiers, fessiers…

40 min~420 kcal6 exercices
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Calf Crusher

Calf Crusher

Intermédiaire

Calf Crusher est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : mollets.

40 min~420 kcal6 exercices
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Powerlift Primer

Powerlift Primer

Intermédiaire

Powerlift Primer est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, pectoraux, dos,…

40 min~420 kcal6 exercices
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Core Command

Core Command

Intermédiaire

Core Command est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : abdos.

40 min~420 kcal6 exercices
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HIIT Inferno

HIIT Inferno

Intermédiaire

HIIT Inferno est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, abdos, épaules et…

40 min~420 kcal6 exercices
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Calisthenics King

Calisthenics King

Intermédiaire

Calisthenics King est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : dos, pectoraux, épaules,…

40 min~420 kcal6 exercices
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Hourglass Program

Hourglass Program

Intermédiaire

Hourglass Program est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : fessiers et abdos.

40 min~420 kcal6 exercices
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Pull Command

Pull Command

Intermédiaire

Pull Command est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : dos, biceps et avant-bras.

40 min~420 kcal6 exercices
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Sleeve Splitter

Sleeve Splitter

Intermédiaire

Sleeve Splitter est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : biceps et triceps.

40 min~420 kcal6 exercices
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Full Throttle

Full Throttle

Intermédiaire

Full Throttle est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, abdos et épaules.

40 min~420 kcal6 exercices
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Hamstring Havoc

Hamstring Havoc

Intermédiaire

Hamstring Havoc est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : ischio-jambiers et fessiers.

40 min~420 kcal6 exercices
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Boulder Shoulders

Boulder Shoulders

Intermédiaire

Boulder Shoulders est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : épaules et dos.

40 min~420 kcal6 exercices
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Push Power

Push Power

Intermédiaire

Push Power est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, épaules et triceps.

40 min~420 kcal6 exercices
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Six Pack Circuit

Six Pack Circuit

Intermédiaire

Six Pack Circuit est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : abdos.

40 min~420 kcal6 exercices
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Quad Quake

Quad Quake

Intermédiaire

Quad Quake est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : quadriceps et fessiers.

40 min~420 kcal6 exercices
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Cobra Back

Cobra Back

Intermédiaire

Cobra Back est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : dos.

40 min~420 kcal6 exercices
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Iron Chest Protocol

Iron Chest Protocol

Intermédiaire

Iron Chest Protocol est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux et triceps.

40 min~420 kcal6 exercices
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Abs Shred

Abs Shred

Intermédiaire

Abs Shred est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : abdos.

40 min~420 kcal6 exercices
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Arm Day

Arm Day

Intermédiaire

Arm Day est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : biceps et triceps.

40 min~420 kcal6 exercices
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Sculpter Bras et Épaules

Sculpter Bras et Épaules

Intermédiaire

Sculpter Bras et Épaules est une séance de niveau intermédiaire de 35 minutes pour femmes.

35 min~260 kcal4 exercices
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Jour Bras — Burnout

Jour Bras — Burnout

Intermédiaire

Jour Bras — Burnout est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes pour hommes.

40 min~320 kcal4 exercices
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Athletic Power

Athletic Power

Intermédiaire

Athletic Power est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers, épaules et…

40 min~420 kcal6 exercices
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Back

Back

Intermédiaire

Back est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : dos.

40 min~420 kcal6 exercices
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Pump Dos et Biceps

Pump Dos et Biceps

Intermédiaire

Pump Dos et Biceps est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes pour hommes. Muscles ciblés : dos et biceps.

45 min~360 kcal4 exercices
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Back Builder

Back Builder

Intermédiaire

Back Builder est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : dos.

40 min~420 kcal6 exercices
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Back Day

Back Day

Intermédiaire

Back Day est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : dos.

40 min~420 kcal6 exercices
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Combo Fessiers + Abdos

Combo Fessiers + Abdos

Intermédiaire

Combo Fessiers + Abdos est une séance de niveau intermédiaire de 35 minutes pour femmes.

35 min~280 kcal4 exercices
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Boxer's Engine

Boxer's Engine

Intermédiaire

Boxer's Engine est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes. Muscles ciblés : épaules, abdos, pectoraux et…

45 min~550 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Calisthenics

Calisthenics

Intermédiaire

Calisthenics est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps,…

40 min~420 kcal6 exercices
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Spécialisation Mollets

Spécialisation Mollets

Intermédiaire

Spécialisation Mollets est une séance de niveau intermédiaire de 25 minutes pour hommes. Muscles ciblés : mollets.

25 min~180 kcal3 exercices
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Endurance Cardio

Endurance Cardio

Intermédiaire

Endurance Cardio est une séance de niveau intermédiaire de 35 minutes pour hommes. Muscles ciblés : quadriceps et abdos.

35 min~350 kcal3 exercices
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Cardio Tonique

Cardio Tonique

Intermédiaire

Cardio Tonique est une séance de niveau intermédiaire de 35 minutes pour femmes.

35 min~320 kcal3 exercices
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Pump Pectoraux et Triceps

Pump Pectoraux et Triceps

Intermédiaire

Pump Pectoraux et Triceps est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes pour hommes.

45 min~360 kcal4 exercices
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Chest Day

Chest Day

Intermédiaire

Chest Day est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux.

40 min~420 kcal6 exercices
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Core Crusher

Core Crusher

Intermédiaire

Core Crusher est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : abdos.

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Broyeur d'Abdos

Broyeur d'Abdos

Intermédiaire

Broyeur d'Abdos est une séance de niveau intermédiaire de 25 minutes pour hommes. Muscles ciblés : abdos.

25 min~200 kcal4 exercices
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Sculpter la Sangle Abdominale

Sculpter la Sangle Abdominale

Intermédiaire

Sculpter la Sangle Abdominale est une séance de niveau intermédiaire de 25 minutes pour femmes. Muscles ciblés : abdos.

25 min~180 kcal3 exercices
Import gratuitVoir la séance
Court Quickness

Court Quickness

Intermédiaire

Court Quickness est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : abdos, épaules, quadriceps,…

40 min~450 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Corps Entier Express

Corps Entier Express

Intermédiaire

Corps Entier Express est une séance de niveau intermédiaire de 25 minutes pour femmes.

25 min~230 kcal3 exercices
Import gratuitVoir la séance
Force Express

Force Express

Intermédiaire

Force Express est une séance de niveau intermédiaire de 25 minutes pour hommes.

25 min~250 kcal3 exercices
Import gratuitVoir la séance
Full Body

Full Body

Intermédiaire

Full Body est une séance de niveau intermédiaire de 50 minutes. Muscles ciblés : dos, pectoraux, épaules, quadriceps,…

50 min~520 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Full Body

Full Body

Intermédiaire

Full Body est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps, épaules,…

40 min~420 kcal6 exercices
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Corps Entier — Mouvements Polyarticulaires

Corps Entier — Mouvements Polyarticulaires

Intermédiaire

Corps Entier — Mouvements Polyarticulaires est une séance de niveau intermédiaire de 60 minutes pour hommes.

60 min~500 kcal5 exercices
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Sculpter Tout le Corps

Sculpter Tout le Corps

Intermédiaire

Sculpter Tout le Corps est une séance de niveau intermédiaire de 50 minutes pour femmes.

50 min~410 kcal5 exercices
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Tonifier Tout le Corps

Tonifier Tout le Corps

Intermédiaire

Tonifier Tout le Corps est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes pour femmes.

45 min~380 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Functional

Functional

Intermédiaire

Functional est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps, épaules,…

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Force Fonctionnelle

Force Fonctionnelle

Intermédiaire

Force Fonctionnelle est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes pour hommes.

45 min~380 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Glute Builder

Glute Builder

Intermédiaire

Glute Builder est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : fessiers.

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Glute Day

Glute Day

Intermédiaire

Glute Day est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : fessiers.

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Sculpter les Fessiers

Sculpter les Fessiers

Intermédiaire

Sculpter les Fessiers est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes pour femmes. Muscles ciblés : fessiers.

40 min~320 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Ischio-jambiers et Fessiers

Ischio-jambiers et Fessiers

Intermédiaire

Ischio-jambiers et Fessiers est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes pour femmes.

40 min~340 kcal4 exercices
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HIIT Burner

HIIT Burner

Intermédiaire

HIIT Burner est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps,…

40 min~420 kcal6 exercices
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Home Arms & Shoulders Sculpt

Home Arms & Shoulders Sculpt

Intermédiaire

Home Arms & Shoulders Sculpt est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour femmes.

30 min~250 kcal5 exercices
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Home Back & Biceps

Home Back & Biceps

Intermédiaire

Home Back & Biceps est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour hommes.

30 min~270 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Home Boxing Conditioning

Home Boxing Conditioning

Intermédiaire

Home Boxing Conditioning est une séance de niveau intermédiaire de 25 minutes pour hommes.

25 min~280 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Home Cardio Burn

Home Cardio Burn

Intermédiaire

Home Cardio Burn est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour femmes.

30 min~330 kcal5 exercices
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Home Chest & Triceps Tone

Home Chest & Triceps Tone

Intermédiaire

Home Chest & Triceps Tone est une séance de niveau intermédiaire de 25 minutes pour femmes.

25 min~230 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Home Chest Burnout

Home Chest Burnout

Intermédiaire

Home Chest Burnout est une séance de niveau intermédiaire de 25 minutes pour hommes.

25 min~260 kcal5 exercices
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Home Fat Burn Circuit

Home Fat Burn Circuit

Intermédiaire

Home Fat Burn Circuit est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour hommes.

30 min~340 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Home Fat Burn Circuit

Home Fat Burn Circuit

Intermédiaire

Home Fat Burn Circuit est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour femmes.

30 min~330 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Home Flat Belly Circuit

Home Flat Belly Circuit

Intermédiaire

Home Flat Belly Circuit est une séance de niveau intermédiaire de 25 minutes pour femmes. Muscles ciblés : abdos.

25 min~230 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Home Full Body Circuit

Home Full Body Circuit

Intermédiaire

Home Full Body Circuit est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour hommes.

30 min~330 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Home Full Body Sculpt

Home Full Body Sculpt

Intermédiaire

Home Full Body Sculpt est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour femmes.

30 min~310 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Home Full Body Strength

Home Full Body Strength

Intermédiaire

Home Full Body Strength est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes pour hommes.

40 min~400 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Home Full Body Tone

Home Full Body Tone

Intermédiaire

Home Full Body Tone est une séance de niveau intermédiaire de 35 minutes pour femmes.

35 min~340 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Home Glute Bridge Ladder

Home Glute Bridge Ladder

Intermédiaire

Home Glute Bridge Ladder est une séance de niveau intermédiaire de 25 minutes pour femmes.

25 min~240 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Home Glutes & Hamstrings

Home Glutes & Hamstrings

Intermédiaire

Home Glutes & Hamstrings est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour femmes.

30 min~300 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Home Glutes Burn

Home Glutes Burn

Intermédiaire

Home Glutes Burn est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour femmes.

30 min~300 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Home Leg Volume

Home Leg Volume

Intermédiaire

Home Leg Volume est une séance de niveau intermédiaire de 35 minutes pour hommes.

35 min~380 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Home Legs & Glutes

Home Legs & Glutes

Intermédiaire

Home Legs & Glutes est une séance de niveau intermédiaire de 35 minutes pour femmes.

35 min~340 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Home Lower Abs Focus

Home Lower Abs Focus

Intermédiaire

Home Lower Abs Focus est une séance de niveau intermédiaire de 20 minutes pour femmes. Muscles ciblés : abdos.

20 min~180 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Home Obliques & Waist

Home Obliques & Waist

Intermédiaire

Home Obliques & Waist est une séance de niveau intermédiaire de 20 minutes pour hommes. Muscles ciblés : abdos.

20 min~170 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Home Posterior Chain

Home Posterior Chain

Intermédiaire

Home Posterior Chain est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour hommes.

30 min~300 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Home Push Volume

Home Push Volume

Intermédiaire

Home Push Volume est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour hommes.

30 min~300 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Home Shoulders & Arms

Home Shoulders & Arms

Intermédiaire

Home Shoulders & Arms est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour hommes.

30 min~260 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Home Six-Pack Circuit

Home Six-Pack Circuit

Intermédiaire

Home Six-Pack Circuit est une séance de niveau intermédiaire de 20 minutes pour hommes. Muscles ciblés : abdos.

20 min~190 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Hybride Force et Cardio

Hybride Force et Cardio

Intermédiaire

Hybride Force et Cardio est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes pour hommes.

40 min~400 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Hypertrophy

Hypertrophy

Intermédiaire

Hypertrophy est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps,…

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Kicks Only

Kicks Only

Intermédiaire

Kicks Only est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers,…

40 min~460 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Leg Day

Leg Day

Intermédiaire

Leg Day est une séance de niveau intermédiaire de 50 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers, ischio-jambiers…

50 min~520 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Leg Day

Leg Day

Intermédiaire

Leg Day est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, ischio-jambiers, fessiers…

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Jour Jambes — Hypertrophie

Jour Jambes — Hypertrophie

Intermédiaire

Jour Jambes — Hypertrophie est une séance de niveau intermédiaire de 55 minutes pour hommes.

55 min~460 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Jour Jambes pour Femmes

Jour Jambes pour Femmes

Intermédiaire

Jour Jambes pour Femmes est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes pour femmes.

45 min~370 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Développer Jambes et Fessiers

Développer Jambes et Fessiers

Intermédiaire

Développer Jambes et Fessiers est une séance de niveau intermédiaire de 50 minutes pour hommes.

50 min~430 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Bas du Corps Brûlant

Bas du Corps Brûlant

Intermédiaire

Bas du Corps Brûlant est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes pour femmes.

40 min~380 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Matchday Legs

Matchday Legs

Intermédiaire

Matchday Legs est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, ischio-jambiers,…

45 min~500 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Mobility Flow

Mobility Flow

Intermédiaire

Mobility Flow est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps,…

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
No-Gym Cardio

No-Gym Cardio

Intermédiaire

No-Gym Cardio est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers et abdos.

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Obliques et Taille

Obliques et Taille

Intermédiaire

Obliques et Taille est une séance de niveau intermédiaire de 25 minutes pour femmes. Muscles ciblés : abdos.

25 min~170 kcal3 exercices
Import gratuitVoir la séance
Core Inspiré du Pilates

Core Inspiré du Pilates

Intermédiaire

Core Inspiré du Pilates est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour femmes.

30 min~200 kcal3 exercices
Import gratuitVoir la séance
Développer la Chaîne Postérieure

Développer la Chaîne Postérieure

Intermédiaire

Développer la Chaîne Postérieure est une séance de niveau intermédiaire de 50 minutes pour hommes.

50 min~410 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Powerbuilding

Powerbuilding

Intermédiaire

Powerbuilding est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps,…

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Powerlifting

Powerlifting

Intermédiaire

Powerlifting est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps,…

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Pull Day

Pull Day

Intermédiaire

Pull Day est une séance de niveau intermédiaire de 48 minutes. Muscles ciblés : dos, biceps, avant-bras et abdos.

48 min~480 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Pull Day

Pull Day

Intermédiaire

Pull Day est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : dos et biceps.

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Jour Pull — Hypertrophie

Jour Pull — Hypertrophie

Intermédiaire

Jour Pull — Hypertrophie est une séance de niveau intermédiaire de 55 minutes pour hommes.

55 min~420 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Push Day

Push Day

Intermédiaire

Push Day est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, épaules, triceps et abdos.

45 min~460 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Push Day

Push Day

Intermédiaire

Push Day est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, épaules et triceps.

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Jour Push — Hypertrophie

Jour Push — Hypertrophie

Intermédiaire

Jour Push — Hypertrophie est une séance de niveau intermédiaire de 55 minutes pour hommes.

55 min~430 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Shoulder Day

Shoulder Day

Intermédiaire

Shoulder Day est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : épaules.

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Sculpter les Épaules

Sculpter les Épaules

Intermédiaire

Sculpter les Épaules est une séance de niveau intermédiaire de 35 minutes pour hommes. Muscles ciblés : épaules.

35 min~270 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Définition des Épaules

Définition des Épaules

Intermédiaire

Définition des Épaules est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour femmes. Muscles ciblés : épaules.

30 min~210 kcal3 exercices
Import gratuitVoir la séance
Strength

Strength

Intermédiaire

Strength est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps, épaules,…

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Striker's Legs

Striker's Legs

Intermédiaire

Striker's Legs est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers,…

40 min~480 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Swimmer's Power

Swimmer's Power

Intermédiaire

Swimmer's Power est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes. Muscles ciblés : dos, épaules, abdos, triceps et…

45 min~480 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Take The Hit

Take The Hit

Intermédiaire

Take The Hit est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : abdos, dos, épaules, avant-bras et…

40 min~420 kcal7 exercices
Import gratuitVoir la séance
The 443m Test

The 443m Test

Intermédiaire

The 443m Test est une séance de niveau intermédiaire de 15 minutes. Muscles ciblés : avant-bras, dos et abdos.

15 min~120 kcal3 exercices
Import gratuitVoir la séance
The After School Bar

The After School Bar

Intermédiaire

The After School Bar est une séance de niveau intermédiaire de 35 minutes.

35 min~400 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
The Counter Striker

The Counter Striker

Intermédiaire

The Counter Striker est une séance de niveau intermédiaire de 35 minutes.

35 min~470 kcal7 exercices
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Tonifier et Définir le Haut du Corps

Tonifier et Définir le Haut du Corps

Intermédiaire

Tonifier et Définir le Haut du Corps est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes pour femmes.

40 min~280 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Haut du Corps — Volume

Haut du Corps — Volume

Intermédiaire

Haut du Corps — Volume est une séance de niveau intermédiaire de 55 minutes pour hommes.

55 min~430 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Tonifier le Haut du Corps

Tonifier le Haut du Corps

Intermédiaire

Tonifier le Haut du Corps est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes pour femmes.

40 min~290 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Vertical Power

Vertical Power

Intermédiaire

Vertical Power est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers,…

45 min~520 kcal6 exercices
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Préparation Jour du Mariage

Préparation Jour du Mariage

Intermédiaire

Préparation Jour du Mariage est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes pour femmes.

45 min~360 kcal4 exercices
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Flow Inspiré du Yoga

Flow Inspiré du Yoga

Intermédiaire

Flow Inspiré du Yoga est une séance de niveau intermédiaire de 35 minutes pour femmes.

35 min~180 kcal4 exercices
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Ou consulte toutes les séances gratuites de la bibliothèque, cherche un mouvement dans la bibliothèque d'exercices ou lis des guides d'entraînement sur le blog (en anglais).