GymiaFit
gymia.fit

Programmes de niveau intermédiaire

Pour celles et ceux qui ont passé les premiers mois, quand la progression linéaire s'arrête et que la programmation commence à compter. Plus de polyarticulaires lourds, plus de volume hebdomadaire et de vrais temps de repos prescrits, pas de séries à l'échec au hasard.

Réinitialisation d'Été

Réinitialisation d'Été

Intermédiaire

Réinitialisation d'Été est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes.

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Armure du Haut du Corps

Armure du Haut du Corps

Intermédiaire

Armure du Haut du Corps est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux et dos.

40 min~420 kcal6 exercices
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Bête Fonctionnelle

Bête Fonctionnelle

Intermédiaire

Bête Fonctionnelle est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes.

40 min~420 kcal6 exercices
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Sculpter les Fessiers

Sculpter les Fessiers

Intermédiaire

Sculpter les Fessiers est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes.

40 min~420 kcal6 exercices
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Cardio Tueur

Cardio Tueur

Intermédiaire

Cardio Tueur est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps,…

40 min~420 kcal6 exercices
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Réinitialisation Mobilité

Réinitialisation Mobilité

Intermédiaire

Réinitialisation Mobilité est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes.

40 min~420 kcal6 exercices
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Stack Hypertrophie

Stack Hypertrophie

Intermédiaire

Stack Hypertrophie est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes.

40 min~420 kcal6 exercices
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Le Jugement du Jour Jambes

Le Jugement du Jour Jambes

Intermédiaire

Le Jugement du Jour Jambes est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes.

40 min~420 kcal6 exercices
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Héros à la Maison

Héros à la Maison

Intermédiaire

Héros à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, quadriceps, abdos…

40 min~420 kcal6 exercices
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Plan V-Taper

Plan V-Taper

Intermédiaire

Plan V-Taper est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : dos et épaules.

40 min~420 kcal6 exercices
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Mode Athlète

Mode Athlète

Intermédiaire

Mode Athlète est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps,…

40 min~420 kcal6 exercices
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Jambes Affûtées

Jambes Affûtées

Intermédiaire

Jambes Affûtées est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, ischio-jambiers,…

40 min~420 kcal6 exercices
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Broyeur de Mollets

Broyeur de Mollets

Intermédiaire

Broyeur de Mollets est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : mollets.

40 min~420 kcal6 exercices
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Initiation au Powerlifting

Initiation au Powerlifting

Intermédiaire

Initiation au Powerlifting est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes.

40 min~420 kcal6 exercices
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Maîtrise du Core

Maîtrise du Core

Intermédiaire

Maîtrise du Core est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : abdos.

40 min~420 kcal6 exercices
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Enfer HIIT

Enfer HIIT

Intermédiaire

Enfer HIIT est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, abdos, épaules et…

40 min~420 kcal6 exercices
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Roi de la Callisthénie

Roi de la Callisthénie

Intermédiaire

Roi de la Callisthénie est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes.

40 min~420 kcal6 exercices
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Programme Sablier

Programme Sablier

Intermédiaire

Programme Sablier est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : fessiers et abdos.

40 min~420 kcal6 exercices
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Maîtrise du Pull

Maîtrise du Pull

Intermédiaire

Maîtrise du Pull est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : dos, biceps et avant-bras.

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Craque-Manches

Craque-Manches

Intermédiaire

Craque-Manches est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : biceps et triceps.

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
À Fond

À Fond

Intermédiaire

À Fond est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, abdos et épaules.

40 min~420 kcal6 exercices
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Carnage des Ischios

Carnage des Ischios

Intermédiaire

Carnage des Ischios est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : ischio-jambiers et fessiers.

40 min~420 kcal6 exercices
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Épaules en Béton

Épaules en Béton

Intermédiaire

Épaules en Béton est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : épaules et dos.

40 min~420 kcal6 exercices
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Puissance Push

Puissance Push

Intermédiaire

Puissance Push est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, épaules et triceps.

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Circuit Tablettes de Chocolat

Circuit Tablettes de Chocolat

Intermédiaire

Circuit Tablettes de Chocolat est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : abdos.

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Séisme des Quadriceps

Séisme des Quadriceps

Intermédiaire

Séisme des Quadriceps est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : quadriceps et fessiers.

40 min~420 kcal6 exercices
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Dos de Cobra

Dos de Cobra

Intermédiaire

Dos de Cobra est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : dos.

40 min~420 kcal6 exercices
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Protocole Pectoraux d'Acier

Protocole Pectoraux d'Acier

Intermédiaire

Protocole Pectoraux d'Acier est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux et triceps.

40 min~420 kcal6 exercices
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Abdos Sculptés

Abdos Sculptés

Intermédiaire

Abdos Sculptés est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : abdos.

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Jour Bras

Jour Bras

Intermédiaire

Jour Bras est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : biceps et triceps.

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Sculpter Bras et Épaules

Sculpter Bras et Épaules

Intermédiaire

Sculpter Bras et Épaules est une séance de niveau intermédiaire de 35 minutes pour femmes.

35 min~260 kcal4 exercices
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Jour Bras — Burnout

Jour Bras — Burnout

Intermédiaire

Jour Bras — Burnout est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes pour hommes.

40 min~320 kcal4 exercices
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Puissance Athlétique

Puissance Athlétique

Intermédiaire

Puissance Athlétique est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes.

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Dos

Dos

Intermédiaire

Dos est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : dos.

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Pump Dos et Biceps

Pump Dos et Biceps

Intermédiaire

Pump Dos et Biceps est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes pour hommes. Muscles ciblés : dos et biceps.

45 min~360 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Développer le Dos

Développer le Dos

Intermédiaire

Développer le Dos est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : dos.

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Jour Dos

Jour Dos

Intermédiaire

Jour Dos est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : dos.

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Combo Fessiers + Abdos

Combo Fessiers + Abdos

Intermédiaire

Combo Fessiers + Abdos est une séance de niveau intermédiaire de 35 minutes pour femmes.

35 min~280 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Le Moteur du Boxeur

Le Moteur du Boxeur

Intermédiaire

Le Moteur du Boxeur est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes.

45 min~550 kcal6 exercices
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Callisthénie

Callisthénie

Intermédiaire

Callisthénie est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps,…

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Spécialisation Mollets

Spécialisation Mollets

Intermédiaire

Spécialisation Mollets est une séance de niveau intermédiaire de 25 minutes pour hommes. Muscles ciblés : mollets.

25 min~180 kcal3 exercices
Import gratuitVoir la séance
Endurance Cardio

Endurance Cardio

Intermédiaire

Endurance Cardio est une séance de niveau intermédiaire de 35 minutes pour hommes. Muscles ciblés : quadriceps et abdos.

35 min~350 kcal3 exercices
Import gratuitVoir la séance
Cardio Tonique

Cardio Tonique

Intermédiaire

Cardio Tonique est une séance de niveau intermédiaire de 35 minutes pour femmes.

35 min~320 kcal3 exercices
Import gratuitVoir la séance
Pump Pectoraux et Triceps

Pump Pectoraux et Triceps

Intermédiaire

Pump Pectoraux et Triceps est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes pour hommes.

45 min~360 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Jour Pectoraux

Jour Pectoraux

Intermédiaire

Jour Pectoraux est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux.

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Broyeur d'Abdos

Broyeur d'Abdos

Intermédiaire

Broyeur d'Abdos est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : abdos.

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Broyeur d'Abdos

Broyeur d'Abdos

Intermédiaire

Broyeur d'Abdos est une séance de niveau intermédiaire de 25 minutes pour hommes. Muscles ciblés : abdos.

25 min~200 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Sculpter la Sangle Abdominale

Sculpter la Sangle Abdominale

Intermédiaire

Sculpter la Sangle Abdominale est une séance de niveau intermédiaire de 25 minutes pour femmes. Muscles ciblés : abdos.

25 min~180 kcal3 exercices
Import gratuitVoir la séance
Vivacité sur le Terrain

Vivacité sur le Terrain

Intermédiaire

Vivacité sur le Terrain est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes.

40 min~450 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Corps Entier Express

Corps Entier Express

Intermédiaire

Corps Entier Express est une séance de niveau intermédiaire de 25 minutes pour femmes.

25 min~230 kcal3 exercices
Import gratuitVoir la séance
Force Express

Force Express

Intermédiaire

Force Express est une séance de niveau intermédiaire de 25 minutes pour hommes.

25 min~250 kcal3 exercices
Import gratuitVoir la séance
Corps Entier

Corps Entier

Intermédiaire

Corps Entier est une séance de niveau intermédiaire de 50 minutes. Muscles ciblés : dos, pectoraux, épaules,…

50 min~520 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Corps Entier

Corps Entier

Intermédiaire

Corps Entier est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps,…

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Corps Entier — Mouvements Polyarticulaires

Corps Entier — Mouvements Polyarticulaires

Intermédiaire

Corps Entier — Mouvements Polyarticulaires est une séance de niveau intermédiaire de 60 minutes pour hommes.

60 min~500 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Sculpter Tout le Corps

Sculpter Tout le Corps

Intermédiaire

Sculpter Tout le Corps est une séance de niveau intermédiaire de 50 minutes pour femmes.

50 min~410 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Tonifier Tout le Corps

Tonifier Tout le Corps

Intermédiaire

Tonifier Tout le Corps est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes pour femmes.

45 min~380 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Fonctionnel

Fonctionnel

Intermédiaire

Fonctionnel est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps,…

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Force Fonctionnelle

Force Fonctionnelle

Intermédiaire

Force Fonctionnelle est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes pour hommes.

45 min~380 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Développer les Fessiers

Développer les Fessiers

Intermédiaire

Développer les Fessiers est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : fessiers.

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Jour Fessiers

Jour Fessiers

Intermédiaire

Jour Fessiers est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : fessiers.

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Sculpter les Fessiers

Sculpter les Fessiers

Intermédiaire

Sculpter les Fessiers est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes pour femmes. Muscles ciblés : fessiers.

40 min~320 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Ischio-jambiers et Fessiers

Ischio-jambiers et Fessiers

Intermédiaire

Ischio-jambiers et Fessiers est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes pour femmes.

40 min~340 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
HIIT Brûle-Graisses

HIIT Brûle-Graisses

Intermédiaire

HIIT Brûle-Graisses est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes.

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Sculpter Bras et Épaules à la Maison

Sculpter Bras et Épaules à la Maison

Intermédiaire

Sculpter Bras et Épaules à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour femmes.

30 min~250 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Dos et Biceps à la Maison

Dos et Biceps à la Maison

Intermédiaire

Dos et Biceps à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour hommes.

30 min~270 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Préparation Boxe à la Maison

Préparation Boxe à la Maison

Intermédiaire

Préparation Boxe à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 25 minutes pour hommes.

25 min~280 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Cardio Brûle-Graisses à la Maison

Cardio Brûle-Graisses à la Maison

Intermédiaire

Cardio Brûle-Graisses à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour femmes.

30 min~330 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Tonification Pectoraux et Triceps à la Maison

Tonification Pectoraux et Triceps à la Maison

Intermédiaire

Tonification Pectoraux et Triceps à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 25 minutes pour femmes.

25 min~230 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Pectoraux jusqu'à Épuisement à la Maison

Pectoraux jusqu'à Épuisement à la Maison

Intermédiaire

Pectoraux jusqu'à Épuisement à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 25 minutes pour hommes.

25 min~260 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Circuit Brûle-Graisses à la Maison

Circuit Brûle-Graisses à la Maison

Intermédiaire

Circuit Brûle-Graisses à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour hommes.

30 min~340 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Circuit Brûle-Graisses à la Maison

Circuit Brûle-Graisses à la Maison

Intermédiaire

Circuit Brûle-Graisses à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour femmes.

30 min~330 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Circuit Ventre Plat à la Maison

Circuit Ventre Plat à la Maison

Intermédiaire

Circuit Ventre Plat à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 25 minutes pour femmes.

25 min~230 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Circuit Full Body à la Maison

Circuit Full Body à la Maison

Intermédiaire

Circuit Full Body à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour hommes.

30 min~330 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Sculpter tout le Corps à la Maison

Sculpter tout le Corps à la Maison

Intermédiaire

Sculpter tout le Corps à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour femmes.

30 min~310 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Force Corps Entier à la Maison

Force Corps Entier à la Maison

Intermédiaire

Force Corps Entier à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes pour hommes.

40 min~400 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Tonifier Tout le Corps à la Maison

Tonifier Tout le Corps à la Maison

Intermédiaire

Tonifier Tout le Corps à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 35 minutes pour femmes.

35 min~340 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Échelle de Pont Fessier à la Maison

Échelle de Pont Fessier à la Maison

Intermédiaire

Échelle de Pont Fessier à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 25 minutes pour femmes.

25 min~240 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Fessiers et Ischio-jambiers à la Maison

Fessiers et Ischio-jambiers à la Maison

Intermédiaire

Fessiers et Ischio-jambiers à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour femmes.

30 min~300 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Brûlure Fessiers à la Maison

Brûlure Fessiers à la Maison

Intermédiaire

Brûlure Fessiers à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour femmes.

30 min~300 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Volume Jambes à la Maison

Volume Jambes à la Maison

Intermédiaire

Volume Jambes à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 35 minutes pour hommes.

35 min~380 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Jambes et Fessiers à la Maison

Jambes et Fessiers à la Maison

Intermédiaire

Jambes et Fessiers à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 35 minutes pour femmes.

35 min~340 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Focus Bas-Ventre à la Maison

Focus Bas-Ventre à la Maison

Intermédiaire

Focus Bas-Ventre à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 20 minutes pour femmes. Muscles ciblés : abdos.

20 min~180 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Obliques et Taille à la Maison

Obliques et Taille à la Maison

Intermédiaire

Obliques et Taille à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 20 minutes pour hommes. Muscles ciblés : abdos.

20 min~170 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Chaîne Postérieure à la Maison

Chaîne Postérieure à la Maison

Intermédiaire

Chaîne Postérieure à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour hommes.

30 min~300 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Volume Push à la Maison

Volume Push à la Maison

Intermédiaire

Volume Push à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour hommes.

30 min~300 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Épaules et Bras à la Maison

Épaules et Bras à la Maison

Intermédiaire

Épaules et Bras à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour hommes.

30 min~260 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Circuit Tablettes de Chocolat à la Maison

Circuit Tablettes de Chocolat à la Maison

Intermédiaire

Circuit Tablettes de Chocolat à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 20 minutes pour hommes.

20 min~190 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Hybride Force et Cardio

Hybride Force et Cardio

Intermédiaire

Hybride Force et Cardio est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes pour hommes.

40 min~400 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Hypertrophie

Hypertrophie

Intermédiaire

Hypertrophie est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps,…

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Que des Coups de Pied

Que des Coups de Pied

Intermédiaire

Que des Coups de Pied est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes.

40 min~460 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Jour Jambes

Jour Jambes

Intermédiaire

Jour Jambes est une séance de niveau intermédiaire de 50 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers,…

50 min~520 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Jour Jambes

Jour Jambes

Intermédiaire

Jour Jambes est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, ischio-jambiers,…

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Jour Jambes — Hypertrophie

Jour Jambes — Hypertrophie

Intermédiaire

Jour Jambes — Hypertrophie est une séance de niveau intermédiaire de 55 minutes pour hommes.

55 min~460 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Jour Jambes pour Femmes

Jour Jambes pour Femmes

Intermédiaire

Jour Jambes pour Femmes est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes pour femmes.

45 min~370 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Développer Jambes et Fessiers

Développer Jambes et Fessiers

Intermédiaire

Développer Jambes et Fessiers est une séance de niveau intermédiaire de 50 minutes pour hommes.

50 min~430 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Bas du Corps Brûlant

Bas du Corps Brûlant

Intermédiaire

Bas du Corps Brûlant est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes pour femmes.

40 min~380 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Jambes de Jour de Match

Jambes de Jour de Match

Intermédiaire

Jambes de Jour de Match est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes.

45 min~500 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Flow Mobilité

Flow Mobilité

Intermédiaire

Flow Mobilité est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps,…

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Cardio sans Salle

Cardio sans Salle

Intermédiaire

Cardio sans Salle est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers et abdos.

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Obliques et Taille

Obliques et Taille

Intermédiaire

Obliques et Taille est une séance de niveau intermédiaire de 25 minutes pour femmes. Muscles ciblés : abdos.

25 min~170 kcal3 exercices
Import gratuitVoir la séance
Core Inspiré du Pilates

Core Inspiré du Pilates

Intermédiaire

Core Inspiré du Pilates est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour femmes.

30 min~200 kcal3 exercices
Import gratuitVoir la séance
Développer la Chaîne Postérieure

Développer la Chaîne Postérieure

Intermédiaire

Développer la Chaîne Postérieure est une séance de niveau intermédiaire de 50 minutes pour hommes.

50 min~410 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Powerbuilding

Powerbuilding

Intermédiaire

Powerbuilding est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps,…

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Powerlifting

Powerlifting

Intermédiaire

Powerlifting est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps,…

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Jour Pull

Jour Pull

Intermédiaire

Jour Pull est une séance de niveau intermédiaire de 48 minutes. Muscles ciblés : dos, biceps, avant-bras et abdos.

48 min~480 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Jour Pull

Jour Pull

Intermédiaire

Jour Pull est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : dos et biceps.

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Jour Pull — Hypertrophie

Jour Pull — Hypertrophie

Intermédiaire

Jour Pull — Hypertrophie est une séance de niveau intermédiaire de 55 minutes pour hommes.

55 min~420 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Jour Push

Jour Push

Intermédiaire

Jour Push est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, épaules, triceps et abdos.

45 min~460 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Jour Push

Jour Push

Intermédiaire

Jour Push est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, épaules et triceps.

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Jour Push — Hypertrophie

Jour Push — Hypertrophie

Intermédiaire

Jour Push — Hypertrophie est une séance de niveau intermédiaire de 55 minutes pour hommes.

55 min~430 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Jour Épaules

Jour Épaules

Intermédiaire

Jour Épaules est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : épaules.

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Sculpter les Épaules

Sculpter les Épaules

Intermédiaire

Sculpter les Épaules est une séance de niveau intermédiaire de 35 minutes pour hommes. Muscles ciblés : épaules.

35 min~270 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Définition des Épaules

Définition des Épaules

Intermédiaire

Définition des Épaules est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour femmes. Muscles ciblés : épaules.

30 min~210 kcal3 exercices
Import gratuitVoir la séance
Force

Force

Intermédiaire

Force est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps, épaules,…

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Jambes de Striker

Jambes de Striker

Intermédiaire

Jambes de Striker est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers,…

40 min~480 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Puissance du Nageur

Puissance du Nageur

Intermédiaire

Puissance du Nageur est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes.

45 min~480 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Encaisser le Coup

Encaisser le Coup

Intermédiaire

Encaisser le Coup est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : abdos, dos, épaules,…

40 min~420 kcal7 exercices
Import gratuitVoir la séance
Le Test des 443m

Le Test des 443m

Intermédiaire

Le Test des 443m est une séance de niveau intermédiaire de 15 minutes. Muscles ciblés : avant-bras, dos et abdos.

15 min~120 kcal3 exercices
Import gratuitVoir la séance
La Barre après les Cours

La Barre après les Cours

Intermédiaire

La Barre après les Cours est une séance de niveau intermédiaire de 35 minutes.

35 min~400 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Le Contreur

Le Contreur

Intermédiaire

Le Contreur est une séance de niveau intermédiaire de 35 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, mollets, abdos, épaules…

35 min~470 kcal7 exercices
Import gratuitVoir la séance
Tonifier et Définir le Haut du Corps

Tonifier et Définir le Haut du Corps

Intermédiaire

Tonifier et Définir le Haut du Corps est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes pour femmes.

40 min~280 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Haut du Corps — Volume

Haut du Corps — Volume

Intermédiaire

Haut du Corps — Volume est une séance de niveau intermédiaire de 55 minutes pour hommes.

55 min~430 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Tonifier le Haut du Corps

Tonifier le Haut du Corps

Intermédiaire

Tonifier le Haut du Corps est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes pour femmes.

40 min~290 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Puissance Verticale

Puissance Verticale

Intermédiaire

Puissance Verticale est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes.

45 min~520 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Préparation Jour du Mariage

Préparation Jour du Mariage

Intermédiaire

Préparation Jour du Mariage est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes pour femmes.

45 min~360 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Flow Inspiré du Yoga

Flow Inspiré du Yoga

Intermédiaire

Flow Inspiré du Yoga est une séance de niveau intermédiaire de 35 minutes pour femmes.

35 min~180 kcal4 exercices
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