Jour Jambes
Jour Jambes est une séance de niveau intermédiaire de 50 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers, ischio-jambiers et mollets. 5 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Squat complet à la barre, Front squat à la barre et Soulevé de terre roumain à la barre. Environ 520 kcal au total. Matériel : barre et disques. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Jour Jambes en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 50 minutes
- Exercices
- 5
- Dépense estimée
- ~520 kcal
- Matériel
- Barre et disques
- Muscles travaillés
- Quadriceps, Fessiers, Ischio-jambiers, Mollets
- Conçue pour
- Tout le monde
- Prix
- Gratuit
5 exercices dans Jour Jambes
- 1Squat complet à la barre4 × 8
- 2Front squat à la barre3 × 10
- 3Soulevé de terre roumain à la barre4 × 10
- 4Fente à la barre3 × 12
- 5Box jump4 × 10
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Jour Jambes : questions
Combien de temps dure Jour Jambes ?
Environ 50 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 5 exercices et brûle environ 520 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Jour Jambes ?
Barre et disques. La séance s'articule autour de Squat complet à la barre, Front squat à la barre et Soulevé de terre roumain à la barre et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Jour Jambes convient aux débutants ?
Jour Jambes est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Jour Jambes ?
Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers et mollets. 5 exercices, en commençant par Squat complet à la barre, Front squat à la barre et Soulevé de terre roumain à la barre.
Jour Jambes : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Jour Jambes gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
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