Leg Day
Leg Day est une séance de niveau intermédiaire de 50 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers, ischio-jambiers et mollets. 5 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Squat complet à la barre, Front squat à la barre et Soulevé de terre roumain à la barre. Environ 520 kcal au total. Matériel : barre et disques. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Leg Day en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 50 minutes
- Exercices
- 5
- Dépense estimée
- ~520 kcal
- Matériel
- Barre et disques
- Muscles travaillés
- Quadriceps, Fessiers, Ischio-jambiers, Mollets
- Conçue pour
- Tout le monde
- Prix
- Gratuit
5 exercices dans Leg Day
- 1Squat complet à la barre4 × 8
- 2Front squat à la barre3 × 10
- 3Soulevé de terre roumain à la barre4 × 10
- 4Fente à la barre3 × 12
- 5Box jump4 × 10
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Leg Day : questions
Combien de temps dure Leg Day ?
Environ 50 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 5 exercices et brûle environ 520 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Leg Day ?
Barre et disques. La séance s'articule autour de Squat complet à la barre, Front squat à la barre et Soulevé de terre roumain à la barre et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Leg Day convient aux débutants ?
Leg Day est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Leg Day ?
Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers et mollets. 5 exercices, en commençant par Squat complet à la barre, Front squat à la barre et Soulevé de terre roumain à la barre.
Leg Day : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Leg Day gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Leg Day arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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