JambesLe Jugement du Jour Jambes
Le Jugement du Jour Jambes est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers et ischio-jambiers. 6 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Squat barre sur box, Fente bulgare barre et Presse à cuisses horizontale. Environ 420 kcal au total. Matériel : barre et disques. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Le Jugement du Jour Jambes en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 40 minutes
- Exercices
- 6
- Dépense estimée
- ~420 kcal
- Matériel
- Barre et disques
- Muscles travaillés
- Quadriceps, Fessiers, Ischio-jambiers
- Catégorie
- Jambes
- Conçue pour
- Tout le monde
- Prix
- Gratuit
6 exercices dans Le Jugement du Jour Jambes
- 1Squat barre sur box5 × 5
- 2Fente bulgare barre4 × 10
- 3Presse à cuisses horizontale4 × 15
- 3 × 12
- 3 × 15
- 3 × 20
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Le Jugement du Jour Jambes : questions
Combien de temps dure Le Jugement du Jour Jambes ?
Environ 40 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 6 exercices et brûle environ 420 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Le Jugement du Jour Jambes ?
Barre et disques. La séance s'articule autour de Squat barre sur box, Fente bulgare barre et Presse à cuisses horizontale et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Le Jugement du Jour Jambes convient aux débutants ?
Le Jugement du Jour Jambes est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Le Jugement du Jour Jambes ?
Quadriceps, fessiers et ischio-jambiers. 6 exercices, en commençant par Squat barre sur box, Fente bulgare barre et Presse à cuisses horizontale.
Le Jugement du Jour Jambes : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Le Jugement du Jour Jambes gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Le Jugement du Jour Jambes arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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