Ischio-jambiersCarnage des Ischios
Carnage des Ischios est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : ischio-jambiers et fessiers. 6 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Soulevé de terre roumain à la barre, Leg curl allongé à la machine et Leg curl assis à la machine. Environ 420 kcal au total. Matériel : barre et disques. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Carnage des Ischios en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 40 minutes
- Exercices
- 6
- Dépense estimée
- ~420 kcal
- Matériel
- Barre et disques
- Muscles travaillés
- Ischio-jambiers, Fessiers
- Catégorie
- Ischio-jambiers
- Conçue pour
- Tout le monde
- Prix
- Gratuit
6 exercices dans Carnage des Ischios
- 4 × 8
- 4 × 12
- 4 × 12
- 3 × 10
- 3 × 12
- 6Soulevé de terre jambes tendues barre3 × 10
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Carnage des Ischios : questions
Combien de temps dure Carnage des Ischios ?
Environ 40 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 6 exercices et brûle environ 420 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Carnage des Ischios ?
Barre et disques. La séance s'articule autour de Soulevé de terre roumain à la barre, Leg curl allongé à la machine et Leg curl assis à la machine et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Carnage des Ischios convient aux débutants ?
Carnage des Ischios est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Carnage des Ischios ?
Ischio-jambiers et fessiers. 6 exercices, en commençant par Soulevé de terre roumain à la barre, Leg curl allongé à la machine et Leg curl assis à la machine.
Carnage des Ischios : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Carnage des Ischios gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Carnage des Ischios arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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