ForceJour Pull — Bases
Jour Pull — Bases est une séance pour débutants de 40 minutes pour hommes. Muscles ciblés : dos et biceps. 4 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Tractions assistées prise inversée serrée, Traction parallèle prise serrée assistée et Biceps curl poulie prise large machine crossover. Environ 280 kcal au total. Matériel : machines et poulies de la salle. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Jour Pull — Bases en bref
- Niveau
- Débutant
- Durée
- 40 minutes
- Exercices
- 4
- Dépense estimée
- ~280 kcal
- Matériel
- Machines et poulies de la salle
- Muscles travaillés
- Dos, Biceps
- Catégorie
- Force
- Conçue pour
- Hommes
- Prix
- Gratuit
4 exercices dans Jour Pull — Bases
- 1Tractions assistées prise inversée serrée3 × 10
- 3 × 10
- 3Biceps curl poulie prise large machine crossover3 × 12
- 4Crunch abdominal avec haltère2 × 30s
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Jour Pull — Bases : questions
Combien de temps dure Jour Pull — Bases ?
Environ 40 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 4 exercices et brûle environ 280 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Jour Pull — Bases ?
Machines et poulies de la salle. La séance s'articule autour de Tractions assistées prise inversée serrée, Traction parallèle prise serrée assistée et Biceps curl poulie prise large machine crossover et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Jour Pull — Bases convient aux débutants ?
Oui. Jour Pull — Bases est classée débutant : les mouvements sont simples et le volume volontairement bas, donc elle convient comme première séance. Ajoute des séries seulement quand la version actuelle te semble maîtrisée.
Quels muscles sont travaillés dans Jour Pull — Bases ?
Dos et biceps. 4 exercices, en commençant par Tractions assistées prise inversée serrée, Traction parallèle prise serrée assistée et Biceps curl poulie prise large machine crossover.
Jour Pull — Bases : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Jour Pull — Bases gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Jour Pull — Bases arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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