Séances de force
Du travail lourd sur les polyarticulaires, programmé pour la force et non pour la fatigue : moins de répétitions, plus de repos et une progression de charge qui se poursuit d'une séance à l'autre.

Sculpter Bras et Épaules
IntermédiaireSculpter Bras et Épaules est une séance de niveau intermédiaire de 35 minutes pour femmes.

Jour Bras — Burnout
IntermédiaireJour Bras — Burnout est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes pour hommes.

Jour Bras — Masse
AvancéJour Bras — Masse est une séance avancée de 45 minutes pour hommes. Muscles ciblés : biceps et triceps.

Bras Express
DébutantBras Express est une séance pour débutants de 20 minutes pour femmes. Muscles ciblés : biceps et triceps.

Blitz Hypertrophie Bras
AvancéBlitz Hypertrophie Bras est une séance avancée de 50 minutes pour hommes.

Performance Athlétique
AvancéPerformance Athlétique est une séance avancée de 55 minutes pour hommes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers et abdos.

Pump Dos et Biceps
IntermédiairePump Dos et Biceps est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes pour hommes. Muscles ciblés : dos et biceps.

Dos et Posture
DébutantDos et Posture est une séance pour débutants de 30 minutes pour femmes. Muscles ciblés : dos et épaules.

Force Dos et Épaules
AvancéForce Dos et Épaules est une séance avancée de 50 minutes pour femmes. Muscles ciblés : dos et épaules.

Épaissir le Dos
AvancéÉpaissir le Dos est une séance avancée de 55 minutes pour hommes. Muscles ciblés : dos et biceps.

Élargir le Dos
AvancéÉlargir le Dos est une séance avancée de 50 minutes pour hommes. Muscles ciblés : dos.

Sculpter son Corps d'Été
AvancéSculpter son Corps d'Été est une séance avancée de 45 minutes pour femmes.

Combo Fessiers + Abdos
IntermédiaireCombo Fessiers + Abdos est une séance de niveau intermédiaire de 35 minutes pour femmes.

Spécialisation Mollets
IntermédiaireSpécialisation Mollets est une séance de niveau intermédiaire de 25 minutes pour hommes. Muscles ciblés : mollets.

Pump Pectoraux et Triceps
IntermédiairePump Pectoraux et Triceps est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes pour hommes.

Spécialisation Pectoraux
AvancéSpécialisation Pectoraux est une séance avancée de 50 minutes pour hommes. Muscles ciblés : pectoraux et triceps.

Broyeur d'Abdos
IntermédiaireBroyeur d'Abdos est une séance de niveau intermédiaire de 25 minutes pour hommes. Muscles ciblés : abdos.

Puissance du Core
AvancéPuissance du Core est une séance avancée de 30 minutes pour femmes. Muscles ciblés : abdos et fessiers.

Sculpter la Sangle Abdominale
IntermédiaireSculpter la Sangle Abdominale est une séance de niveau intermédiaire de 25 minutes pour femmes. Muscles ciblés : abdos.

Spécialisation Soulevé de Terre
AvancéSpécialisation Soulevé de Terre est une séance avancée de 60 minutes pour femmes.

Corps Entier Express
IntermédiaireCorps Entier Express est une séance de niveau intermédiaire de 25 minutes pour femmes.

Force Express
IntermédiaireForce Express est une séance de niveau intermédiaire de 25 minutes pour hommes.

Corps Entier — Mouvements Polyarticulaires
IntermédiaireCorps Entier — Mouvements Polyarticulaires est une séance de niveau intermédiaire de 60 minutes pour hommes.

Corps Entier — Bases
DébutantCorps Entier — Bases est une séance pour débutants de 40 minutes pour hommes.

Sculpter Tout le Corps
IntermédiaireSculpter Tout le Corps est une séance de niveau intermédiaire de 50 minutes pour femmes.

Force Corps Entier — Avancé
AvancéForce Corps Entier — Avancé est une séance avancée de 60 minutes pour femmes.

Tonifier Tout le Corps
IntermédiaireTonifier Tout le Corps est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes pour femmes.

Force Fonctionnelle
IntermédiaireForce Fonctionnelle est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes pour hommes.

Volume Allemand — Bas du Corps
AvancéVolume Allemand — Bas du Corps est une séance avancée de 75 minutes pour hommes.

Volume Allemand — Haut du Corps
AvancéVolume Allemand — Haut du Corps est une séance avancée de 75 minutes pour hommes.

Hypertrophie Fessiers — Lourd
AvancéHypertrophie Fessiers — Lourd est une séance avancée de 55 minutes pour femmes.

Puissance des Fessiers
AvancéPuissance des Fessiers est une séance avancée de 50 minutes pour femmes. Muscles ciblés : fessiers et ischio-jambiers.

Sculpter les Fessiers
IntermédiaireSculpter les Fessiers est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes pour femmes. Muscles ciblés : fessiers.

Ischio-jambiers et Fessiers
IntermédiaireIschio-jambiers et Fessiers est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes pour femmes.

Spécialisation Hip Thrust
AvancéSpécialisation Hip Thrust est une séance avancée de 50 minutes pour femmes.

Jour Jambes — Bases
DébutantJour Jambes — Bases est une séance pour débutants de 45 minutes pour hommes.

Jour Jambes — Hypertrophie
IntermédiaireJour Jambes — Hypertrophie est une séance de niveau intermédiaire de 55 minutes pour hommes.

Jour Jambes — Puissance
AvancéJour Jambes — Puissance est une séance avancée de 65 minutes pour hommes.

Jour Jambes pour Femmes
IntermédiaireJour Jambes pour Femmes est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes pour femmes.

Développer Jambes et Fessiers
IntermédiaireDévelopper Jambes et Fessiers est une séance de niveau intermédiaire de 50 minutes pour hommes.

Puissance du Bas du Corps
AvancéPuissance du Bas du Corps est une séance avancée de 55 minutes pour femmes.

Tonifier le Bas du Corps
DébutantTonifier le Bas du Corps est une séance pour débutants de 35 minutes pour femmes.

Puissance Inférieure
AvancéPuissance Inférieure est une séance avancée de 65 minutes pour hommes. Muscles ciblés : quadriceps, ischio-jambiers,…

Volume Prise de Masse
AvancéVolume Prise de Masse est une séance avancée de 70 minutes pour hommes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, épaules et…

Obliques et Taille
IntermédiaireObliques et Taille est une séance de niveau intermédiaire de 25 minutes pour femmes. Muscles ciblés : abdos.

Initiation aux Mouvements Olympiques
AvancéInitiation aux Mouvements Olympiques est une séance avancée de 50 minutes pour hommes.

Développer la Chaîne Postérieure
IntermédiaireDévelopper la Chaîne Postérieure est une séance de niveau intermédiaire de 50 minutes pour hommes.

Jour Pull — Bases
DébutantJour Pull — Bases est une séance pour débutants de 40 minutes pour hommes. Muscles ciblés : dos et biceps.

Jour Pull — Lourd
AvancéJour Pull — Lourd est une séance avancée de 60 minutes pour hommes. Muscles ciblés : dos et biceps.

Jour Pull — Hypertrophie
IntermédiaireJour Pull — Hypertrophie est une séance de niveau intermédiaire de 55 minutes pour hommes.

Jour Push — Bases
DébutantJour Push — Bases est une séance pour débutants de 40 minutes pour hommes.

Jour Push — Lourd
AvancéJour Push — Lourd est une séance avancée de 60 minutes pour hommes. Muscles ciblés : pectoraux, épaules et triceps.

Jour Push — Hypertrophie
IntermédiaireJour Push — Hypertrophie est une séance de niveau intermédiaire de 55 minutes pour hommes.

Brûlure Quadriceps et Fessiers
AvancéBrûlure Quadriceps et Fessiers est une séance avancée de 45 minutes pour femmes.

Broyeur de Quadriceps
AvancéBroyeur de Quadriceps est une séance avancée de 50 minutes pour hommes. Muscles ciblés : quadriceps et mollets.

Développer la Masse des Épaules
AvancéDévelopper la Masse des Épaules est une séance avancée de 50 minutes pour hommes. Muscles ciblés : épaules et triceps.

Sculpter les Épaules
IntermédiaireSculpter les Épaules est une séance de niveau intermédiaire de 35 minutes pour hommes. Muscles ciblés : épaules.

Définition des Épaules
IntermédiaireDéfinition des Épaules est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour femmes. Muscles ciblés : épaules.

Spécialisation Squat
AvancéSpécialisation Squat est une séance avancée de 60 minutes pour femmes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers et abdos.

Inspiré du Strongman
AvancéInspiré du Strongman est une séance avancée de 60 minutes pour hommes. Muscles ciblés : dos, fessiers, quadriceps et…

Tonifier et Définir le Haut du Corps
IntermédiaireTonifier et Définir le Haut du Corps est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes pour femmes.

Haut du Corps — Bases
DébutantHaut du Corps — Bases est une séance pour débutants de 40 minutes pour hommes.

Haut du Corps — Force
AvancéHaut du Corps — Force est une séance avancée de 65 minutes pour hommes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, épaules,…

Haut du Corps — Volume
IntermédiaireHaut du Corps — Volume est une séance de niveau intermédiaire de 55 minutes pour hommes.

Force du Haut du Corps
AvancéForce du Haut du Corps est une séance avancée de 55 minutes pour femmes.

Tonifier le Haut du Corps
IntermédiaireTonifier le Haut du Corps est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes pour femmes.

Puissance Supérieure
AvancéPuissance Supérieure est une séance avancée de 65 minutes pour hommes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, épaules,…

Préparation Jour du Mariage
IntermédiairePréparation Jour du Mariage est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes pour femmes.
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