ForțăZiua Pull — Bazele
Ziua Pull — Bazele este un antrenament pentru începători de 40 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: spate și biceps. 4 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Tracțiuni la bară priză inversă, strânsă, asistate, Tracțiuni paralele cu priză apropiată asistate și Flexii biceps la scripete cu priză largă la crossover. În total, aproximativ 280 kcal. Echipament: aparate și scripeți din sală. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Ziua Pull — Bazele pe scurt
- Nivel
- Începător
- Durată
- 40 de minute
- Exerciții
- 4
- Consum estimat
- ~280 kcal
- Echipament
- Aparate și scripeți din sală
- Mușchi lucrați
- Spate, Biceps
- Categorie
- Forță
- Gândit pentru
- Bărbați
- Preț
- Gratuit
4 exerciții în Ziua Pull — Bazele
- 1Tracțiuni la bară priză inversă, strânsă, asistate3 × 10
- 3 × 10
- 3Flexii biceps la scripete cu priză largă la crossover3 × 12
- 4Abdominal crunch cu gantera2 × 30s
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Ziua Pull — Bazele: întrebări
Cât durează Ziua Pull — Bazele?
Aproximativ 40 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 4 exerciții și arde aproximativ 280 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Ziua Pull — Bazele?
Aparate și scripeți din sală. Sesiunea se bazează pe Tracțiuni la bară priză inversă, strânsă, asistate, Tracțiuni paralele cu priză apropiată asistate și Flexii biceps la scripete cu priză largă la crossover și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Ziua Pull — Bazele este potrivit pentru începători?
Da. Ziua Pull — Bazele este clasificat pentru începători: mișcările sunt simple, iar volumul este intenționat scăzut, deci merge ca primă sesiune. Adaugă serii doar când versiunea actuală ți se pare sub control.
Ce mușchi lucrează Ziua Pull — Bazele?
Spate și biceps. 4 exerciții, începând cu Tracțiuni la bară priză inversă, strânsă, asistate, Tracțiuni paralele cu priză apropiată asistate și Flexii biceps la scripete cu priză largă la crossover.
Ziua Pull — Bazele este gratuit?
Da. Poți importa Ziua Pull — Bazele gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Ziua Pull — Bazele ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).