Push-up a Presa Stretta con Banda: come si fa
Il Push-up a Presa Stretta con Banda è un esercizio di spinta multiarticolare composto per principianti che mira ai Tricipiti nella zona delle Braccia. Eseguito con banda elastica, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono il Petto e le Spalle.
Push-up a Presa Stretta con Banda: dimostrazione · © GymiaFit
Push-up a Presa Stretta con Banda in breve
- Muscoli principali
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Petto, Spalle
- Attrezzatura
- Elastico
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Push-up a Presa Stretta con Banda passo dopo passo
- 1Posiziona una banda intorno alla parte superiore delle braccia, appena sopra i gomiti.
- 2Assumi la posizione di push-up con le mani direttamente sotto le spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
- 3Piega i gomiti e abbassa il petto verso il suolo, mantenendo i gomiti vicini ai fianchi.
- 4Spingi con i palmi per distendere le braccia e tornare alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo la qualità del movimento.
Push-up a Presa Stretta con Banda: domande
Push-up a Presa Stretta con Banda: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su tricipiti. Coinvolge anche petto e spalle come muscoli secondari.
Push-up a Presa Stretta con Banda: che attrezzatura serve?
Serve: elastico. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Push-up a Presa Stretta con Banda: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Push-up a Presa Stretta con Banda?
Estensione Laterale Tricipiti con Banda, Triceps Dip Assistito (in ginocchio) e Dip con Fitball allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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