Estensione Tricipiti in Piedi Assistita (con Asciugamano): come si fa
L'Estensione Tricipiti in Piedi Assistita (con Asciugamano) è un esercizio di spinta a monoarticolare e di isolamento per principianti che mira ai Tricipiti nella zona delle Braccia. Eseguito in modalità assistita (asciugamano), rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono le Spalle.
Estensione Tricipiti in Piedi Assistita (con Asciugamano): dimostrazione · © GymiaFit
Estensione Tricipiti in Piedi Assistita (con Asciugamano) in breve
- Muscoli principali
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Spalle
- Attrezzatura
- Assistito (asciugamano)
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Estensione Tricipiti in Piedi Assistita (con Asciugamano) passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un asciugamano con entrambe le mani dietro la testa.
- 2Mantieni i gomiti vicini alle orecchie e le braccia stazionarie.
- 3Distendi lentamente gli avambracci verso l'alto, contraendo i tricipiti in alto.
- 4Mantieni la posizione per un istante, poi riabbassa lentamente l'asciugamano fino alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo la qualità del movimento.
Estensione Tricipiti in Piedi Assistita (con Asciugamano): domande
Estensione Tricipiti in Piedi Assistita (con Asciugamano): quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su tricipiti. Coinvolge anche spalle come muscoli secondari.
Estensione Tricipiti in Piedi Assistita (con Asciugamano): che attrezzatura serve?
Serve: assistito (asciugamano). Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Estensione Tricipiti in Piedi Assistita (con Asciugamano): va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Estensione Tricipiti in Piedi Assistita (con Asciugamano)?
Estensione Laterale Tricipiti con Banda, Estensione tricipiti dietro la testa da sdraiato con bilanciere e Distensioni presa stretta da sdraiato con bilanciere allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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