Calf Raise Oscillante in Piedi con Bilanciere: come si fa
Il Calf Raise Oscillante in Piedi con Bilanciere è un esercizio di isolamento mono-articolare di spinta di livello intermedio che mira ai Polpacci nella regione delle Gambe Inferiori. Eseguito con bilanciere, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Femorali e Quadricipiti.
Calf Raise Oscillante in Piedi con Bilanciere: dimostrazione · © GymiaFit
Calf Raise Oscillante in Piedi con Bilanciere in breve
- Muscoli principali
- Polpacci
- Muscoli secondari
- Femorali, Quadricipiti
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Calf Raise Oscillante in Piedi con Bilanciere passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un bilanciere sulla parte alta della schiena.
- 2Solleva i talloni da terra il più in alto possibile, mantenendo l'equilibrio, bilanciandoti sull'avampiede.
- 3Abbassa lentamente i talloni alla posizione di partenza.
- 4Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo sempre la massima qualità del movimento ed esegui ogni serie con la stessa intensità.
Calf Raise Oscillante in Piedi con Bilanciere: domande
Calf Raise Oscillante in Piedi con Bilanciere: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su polpacci. Coinvolge anche femorali e quadricipiti come muscoli secondari.
Calf Raise Oscillante in Piedi con Bilanciere: che attrezzatura serve?
Serve: bilanciere. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Calf Raise Oscillante in Piedi con Bilanciere: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Calf Raise Oscillante in Piedi con Bilanciere?
Calf raise a terra con bilanciere, Calf raise da seduto con bilanciere e Calf Raise in Piedi con Bilanciere allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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