Calf in Piedi a una Gamba ai Cavi: come si fa
Il Calf in Piedi a una Gamba ai Cavi è un esercizio di spinta di isolamento monoarticolare di livello intermedio che mira ai Polpacci nella regione delle Gambe Inferiori. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Caviglie e Piedi.
Calf in Piedi a una Gamba ai Cavi: dimostrazione · © GymiaFit
Calf in Piedi a una Gamba ai Cavi in breve
- Muscoli principali
- Polpacci
- Muscoli secondari
- Caviglie, Piedi
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Calf in Piedi a una Gamba ai Cavi passo dopo passo
- 1Posizionati di fronte a una macchina ai cavi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 2Aggrappati alla macchina ai cavi per sostegno.
- 3Solleva una gamba da terra e bilanciati sull'altra gamba.
- 4Solleva lentamente il tallone da terra, sollevando il corpo sulle punte dei piedi.
- 5Fai una pausa in alto, poi abbassa più lentamente il tallone alla posizione iniziale.
- 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia gamba.
Una scheda gratuita che lo usa
Calf in Piedi a una Gamba ai Cavi: domande
Calf in Piedi a una Gamba ai Cavi: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su polpacci. Coinvolge anche caviglie e piedi come muscoli secondari.
Calf in Piedi a una Gamba ai Cavi: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Calf in Piedi a una Gamba ai Cavi: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Calf in Piedi a una Gamba ai Cavi?
Calf in Piedi ai Cavi, Calf raise a terra con bilanciere e Calf raise da seduto con bilanciere allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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