Esercizi per i polpacci
55 esercizi per i polpacci, ognuno con guida passo passo all'esecuzione, i muscoli coinvolti e una dimostrazione animata. Attrezzature: corpo libero, assistito, elastico, bilanciere e cavi e altro ancora, dai movimenti per principianti alle varianti avanzate. Sono tutti nell'app gratuita GymiaFit, con la registrazione delle serie inclusa.
Allungamento dei Peronei
Corda · Polpacci · Isolamento · PrincipianteAllungamento dei Polpacci in Piedi
Corpo libero · Polpacci · Isolamento · PrincipianteBox Jump Down con Stabilizzazione Monogamba
Corpo libero · Polpacci · Isolamento · AvanzatoCalf in Piedi a una Gamba ai Cavi
Cavi · Polpacci · Isolamento · IntermedioCalf in Piedi ai Cavi
Cavi · Polpacci · Isolamento · IntermedioCalf Raise a Due Gambe - (banda Sotto Entrambe le Gambe) V. 2
Elastico · Polpacci · Isolamento · PrincipianteCalf Raise a Singola Gamba (con Dumbbell)
Manubri · Polpacci · Isolamento · PrincipianteCalf Raise a Terra a una Gamba
Corpo libero · Polpacci · Isolamento · PrincipianteCalf raise a terra con bilanciere
Bilanciere · Polpacci · Isolamento · IntermedioCalf Raise a Una Gamba con Banda
Elastico · Polpacci · Isolamento · PrincipianteCalf Raise a Una Gamba con Manubrio
Manubri · Polpacci · Isolamento · PrincipianteCalf Raise alla Hack
Pressa · Polpacci · Isolamento · IntermedioCalf Raise alla Hack su Una Gamba
Pressa · Polpacci · Isolamento · IntermedioCalf Raise con Fitball al Muro
Manubri · Polpacci · Isolamento · PrincipianteCalf Raise con Fitball al Muro (Palla da Tennis tra le Caviglie)
Manubri, fitball e pallina · Polpacci · Isolamento · PrincipianteCalf Raise con Fitball al Muro (Palla da Tennis tra le Ginocchia)
Manubri · Polpacci · Isolamento · PrincipianteCalf raise da seduto con bilanciere
Bilanciere · Polpacci · Isolamento · IntermedioCalf Raise in Piedi (sulle Scale)
Corpo libero · Polpacci · Isolamento · PrincipianteCalf Raise in Piedi a Corpo Libero
Corpo libero · Polpacci · Isolamento · PrincipianteCalf Raise in Piedi alla Smith
Multipower · Polpacci · Isolamento · IntermedioCalf Raise in Piedi con Bilanciere
Bilanciere · Polpacci · Isolamento · IntermedioCalf Raise in Piedi con Manubri
Manubri · Polpacci · Isolamento · PrincipianteCalf Raise Inverso a Una Gamba con Banda
Elastico · Polpacci · Isolamento · PrincipianteCalf Raise Monogamba in Piedi con Bilanciere
Bilanciere · Polpacci · Isolamento · IntermedioCalf Raise Oscillante in Piedi con Bilanciere
Bilanciere · Polpacci · Isolamento · IntermedioCalf Raise Seduto a Una Gamba con Manubrio
Manubri · Polpacci · Isolamento · PrincipianteCalf Raise Seduto a Una Gamba con Manubrio - Palmo in Su
Manubri · Polpacci · Isolamento · PrincipianteCalf Raise Seduto a Una Gamba con Manubrio - Presa Hammer
Manubri · Polpacci · Isolamento · PrincipianteCalf Raise Seduto con Manubrio
Manubri · Polpacci · Isolamento · PrincipianteCerchi con le Ginocchia
Corpo libero · Polpacci · Isolamento · PrincipianteCirconduzioni delle Caviglie
Corpo libero · Polpacci · Isolamento · PrincipianteDonkey Calf Raise
Corpo libero · Polpacci · Isolamento · PrincipianteDonkey Calf Raise a una Gamba
Corpo libero · Polpacci · Isolamento · PrincipianteDonkey Calf Raise con Sovraccarico
Sovraccarico · Polpacci · Isolamento · PrincipianteLever Calf Press
Macchina isotonica · Polpacci · Isolamento · IntermedioLever Donkey Calf Raise
Macchina isotonica · Polpacci · Isolamento · IntermedioLever Seated Calf Press
Macchina isotonica · Polpacci · Isolamento · IntermedioLever Seated Calf Raise
Macchina isotonica · Polpacci · Isolamento · IntermedioLever Seated Squat Calf Raise Su Leg Press
Macchina isotonica · Polpacci · Multiarticolare · IntermedioLever Standing Calf Raise
Macchina isotonica · Polpacci · Isolamento · IntermedioPolpacci in Piedi
Corpo libero · Polpacci · Isolamento · PrincipianteSled Calf Press a 45°
Pressa · Polpacci · Isolamento · IntermedioSled Calf Press a Singola Gamba sulla Leg Press
Pressa · Polpacci · Multiarticolare · IntermedioSled Calf Press da Sdraiato
Pressa · Polpacci · Isolamento · PrincipianteSled Calf Press sulla Leg Press
Pressa · Polpacci · Multiarticolare · IntermedioSled Calf Raise Angolato in Avanti
Pressa · Polpacci · Isolamento · IntermedioSmith Calf Raise a Terra a Singola Gamba
Multipower · Polpacci · Isolamento · IntermedioSmith Calf Raise Seduto a Singola Gamba
Multipower · Polpacci · Isolamento · IntermedioSmith Reverse Calf Raises
Multipower · Polpacci · Isolamento · IntermedioStretching dei Polpacci a Terra Assistito
Assistito · Polpacci · Isolamento · PrincipianteStretching dei Polpacci da Seduto (uomo)
Corpo libero · Polpacci · Isolamento · PrincipianteStretching Polpaccio con Corda
Corda · Polpacci · Isolamento · PrincipianteStretching Polpaccio con Mani al Muro
Corpo libero · Polpacci · Isolamento · PrincipianteStretching Polpaccio in Spinta con Mani al Muro
Corpo libero · Polpacci · Isolamento · PrincipianteToe Raise alla Smith
Multipower · Polpacci · Isolamento · IntermedioSfoglia per attrezzatura
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