Rematore da Seduto ai Cavi con Corda Crossover: come si fa
Il Rematore da Seduto ai Cavi con Corda Crossover è un esercizio di tirata composto multiarticolare di livello intermedio che mira alla Parte Alta della Schiena. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti e Avambracci.
Rematore da Seduto ai Cavi con Corda Crossover: dimostrazione · © GymiaFit
Rematore da Seduto ai Cavi con Corda Crossover in breve
- Muscoli principali
- Parte alta della schiena
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Avambracci
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Rematore da Seduto ai Cavi con Corda Crossover passo dopo passo
- 1Siediti alla macchina da pulley con i piedi appoggiati alle pedane e le ginocchia leggermente piegate.
- 2Impugna le corde dei cavi con presa prona, palmi rivolti uno verso l'altro.
- 3Inclinati leggermente all'indietro, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
- 4Tira le corde dei cavi verso il petto, stringendo le scapole.
- 5Fai una pausa al punto più alto del movimento, poi rilascia più lentamente la tensione e torna alla posizione iniziale.
- 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Rematore da Seduto ai Cavi con Corda Crossover: domande
Rematore da Seduto ai Cavi con Corda Crossover: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su parte alta della schiena. Coinvolge anche bicipiti e avambracci come muscoli secondari.
Rematore da Seduto ai Cavi con Corda Crossover: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Rematore da Seduto ai Cavi con Corda Crossover: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Rematore da Seduto ai Cavi con Corda Crossover?
Rematore Seduto Declinato a Presa Larga ai Cavi, Rematore Seduto a Terra a Presa Larga ai Cavi e Rematore Alto ai Cavi (in Ginocchio) allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
L'app GymiaFit ha la demo di Rematore da Seduto ai Cavi con Corda Crossover, le indicazioni tecniche e la registrazione delle serie integrate, più una mappa muscolare che mostra cosa hai davvero allenato questa settimana. Gratis su iOS e Android.