Rematore Alto ai Cavi (in Ginocchio): come si fa
Il Rematore Alto ai Cavi (in Ginocchio) è un esercizio composto multi-articolare di trazione di livello intermedio che mira ai Dorsali Alti nella regione della Schiena. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti e Spalle.
Rematore Alto ai Cavi (in Ginocchio): dimostrazione · © GymiaFit
Rematore Alto ai Cavi (in Ginocchio) in breve
- Muscoli principali
- Parte alta della schiena
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Spalle
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Rematore Alto ai Cavi (in Ginocchio) passo dopo passo
- 1Fissa una sbarra dritta a una macchina dei cavi all'altezza del petto.
- 2Inginocchiati davanti alla macchina dei cavi e afferra la sbarra con presa prona, mani alla larghezza delle spalle.
- 3Siediti sui talloni, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
- 4Tira la sbarra verso la parte alta dell'addome, stringendo le scapole.
- 5Fai una pausa in cima al movimento, poi rilascia lentamente la sbarra alla posizione di partenza.
- 6Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo sempre la massima qualità del movimento ed esegui ogni serie con la stessa intensità.
4 schede gratuite lo usano
Rematore Alto ai Cavi (in Ginocchio): domande
Rematore Alto ai Cavi (in Ginocchio): quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su parte alta della schiena. Coinvolge anche bicipiti e spalle come muscoli secondari.
Rematore Alto ai Cavi (in Ginocchio): che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Rematore Alto ai Cavi (in Ginocchio): va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Rematore Alto ai Cavi (in Ginocchio)?
Rematore Seduto Declinato a Presa Larga ai Cavi, Rematore Seduto a Terra a Presa Larga ai Cavi e Rematore su Panca Inclinata ai Cavi allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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