Rematore su Panca Inclinata ai Cavi: come si fa
Il Rematore su Panca Inclinata ai Cavi è un esercizio composto multi-articolare di trazione di livello intermedio che mira ai Dorsali Alti nella regione della Schiena. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti e Deltoidi Posteriori.
Rematore su Panca Inclinata ai Cavi: dimostrazione · © GymiaFit
Rematore su Panca Inclinata ai Cavi in breve
- Muscoli principali
- Parte alta della schiena
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Deltoidi posteriori
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Rematore su Panca Inclinata ai Cavi passo dopo passo
- 1Imposta una panca inclinata a un angolo di 45 gradi e fissa una maniglia del cavo alla puleggia bassa.
- 2Siediti sulla panca di fronte alla macchina dei cavi con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia leggermente piegate.
- 3Afferra la maniglia del cavo con presa prona ed estendi completamente le braccia davanti a te.
- 4Inclinati in avanti dai fianchi mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
- 5Tira la maniglia del cavo verso il petto retraendo le scapole e piegando i gomiti.
- 6Contrai i muscoli della schiena in cima al movimento, poi estendi lentamente le braccia alla posizione di partenza.
- 7Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo sempre la massima qualità del movimento ed esegui ogni serie con la stessa intensità.
4 schede gratuite lo usano
Rematore su Panca Inclinata ai Cavi: domande
Rematore su Panca Inclinata ai Cavi: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su parte alta della schiena. Coinvolge anche bicipiti e deltoidi posteriori come muscoli secondari.
Rematore su Panca Inclinata ai Cavi: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Rematore su Panca Inclinata ai Cavi: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Rematore su Panca Inclinata ai Cavi?
Rematore Seduto Declinato a Presa Larga ai Cavi, Rematore Seduto a Terra a Presa Larga ai Cavi e Rematore Alto ai Cavi (in Ginocchio) allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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